不想做的事情拒绝了，不想交的朋友舍掉了，不想挣的钱不要了……还原生活的本真，真实体验生活中的自由，轻松和属于生命自身的意义。有节奏地适当放慢脚步，给生活多做减法，生活才会从容，身心才会舒畅。

故事一

采访董清是在她出差的空隙——机场的咖啡厅里。精致的妆容仍掩盖不住她一脸的疲惫，黑边眼镜也遮掩不了她发黑的眼圈。

她准备飞上海，有一个重要的谈判。一天前，她刚从深圳回来，完成了一笔重要的生意。这个月，还要去郑州开重要。

在董清的眼里，所有的事情都是重要的。作为化妆品公司的总经理，她甚至不需要助手——除了订盒饭、订机票这样。

她坦言“不放心”，凡事她得亲力亲为。在她事必躬家专卖店。我问她有没有想过请副总或培养新人，放放手上的少。但没人能帮我，只有自己做！其实，我都有好久好久没给。

建议：懂得放手

适当放手，是减法生活的必要手段。即便我们再出色，也应该让身边的人能跟我们一起成长。抓大放小，取重就不懂得放手，拽得太紧，有时给自己压力太大，也可能把事情搞砸，一个人的能力总是有限，不可能所有的事情都能自己做完。不要等到倦了，累了、病了，蓦然回首，才发现已经失去太多。取得工作与生活的平衡，事业才可能长久。

故事二

刘华婷今年30岁，大学毕业之后做过图书公司编辑和外企秘书，而她的梦想是进入广告界。毕业两年后，她终于如愿进了一家著名的广告公司，从创意助理做起，不到两年，她成为了创意部门的主力。于是，她开足马力，为下一个梦想而前进：开一家自己的广告公司。

高要求、高强度、快节奏的工作状态让刘华婷的精神时刻紧张着，她经常失眠，“我近段时间总睡不好觉。每天闭上眼睛，脑子里全都是各种被毙掉的方案，有时候做梦都是和客户争论一个广告的创意思路，对方总是在摇头。即使睡着，也有一半在做和工作有关的梦。”

刘华婷形容自己：“我把每一个客户的要求，都当成命令，用红笔写下贴在电脑的周围，每天看着这些密密麻麻的命令，我越来越焦虑，有时都快崩溃了。”

建议：满足才会快乐

满足才能带给生活快乐，才能让我们身心平衡。如果不懂得在欲望和克制间选择，一个女人很难有真正意义上的幸福。

社会的暗示，自我的加压，可能很难让我们停下匆匆前进的脚步;名利的期盼，攀比的虚荣，也会带给我们心灵很大的不满足感，于是，我们的眼睛总盯在前方，与自己较着劲，渴望成为塔尖上的人物。不满足的背后，是身心的疲惫。

成功永远没有终点，事业只是幸福生活的一个方面，均衡，有取舍，能满足，才是健康的生活方式。

态度1建立内在平衡

看人家事业、家庭双丰收，就觉得自己也该如此“风光”，这是一种肤浅的想法，只有懂得你自己是一个什么样的人，真正需要什么的时候，平衡系统才容易建立起来。

对于很多女性而言，还需要成长和经历。往往年轻的时候，我们对于自己的真正需要并不清楚，只在一味的做加法。当敢于舍弃、知道如何舍弃的时候，人才真正接近智慧的状态。

态度2权衡扮演的角色

社会给女人分配了很多的角色，8分女人要有给自己扮演的诸多角色，分出轻重缓急的能力。如果你打算做一个普通的职场女人，生活以家庭和老公为中心，那么，就可对工作多做些减法。应酬是不是可以少参加几次，今天没做完的活能不能分摊到明天，别总加班加点的干，家里还有孩子在等着呢！角色决定着我们的选择，不要在工作的驱使下，我们变成了停不下来的陀螺。

态度3合理地分配时间

如果按照24小时为单元来计算，一个女人既要把时间给工作，给丈夫，孩子，还要给父母、给自己，是比较困难的，我们可以按照“周”为单位规划时间，并且形成固定的习惯，比如：周末是和家人相聚的日子，无论多忙，都要尽量保证这个时间表不轻易发生变化，将那些冗长的会议，乏味的聚会统统拒绝掉！

放飞心灵6减法

运用语语和想象放松。即使坐在办公室的格子间，也可通过想象训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦如茵的草地上，一群鸽子在天空自由地飞翔”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐，全身放得很轻松、很轻松”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

看一本好书。阅读能让心灵充实，快乐。既然翻开了一本好书，就把它翻完。没必要风风火火着急还有其他未完的事情，将它们放到下一刻，此时，你只与书本做心灵的对话。真要碰到火烧眉毛的事，就让它烧吧，等它烧完你再去补救就好了。

想哭就哭。哭能缓解心理压力，让剑拔弩张的焦虑得以抒发排解;哭能减去精神的负累，使斤斤计较的生活得以停歇喘息。现代都市中一个被称为“周末嚎哭族”的群体正在兴起，这种看似自虐的方式正是舒缓压力的好方法，也是一种心灵排毒。累了不妨哭一哭。

拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。还记得《花样年华》电影里，梁朝伟对着树洞说话的场景吗？粗壮，高大的树，给了我们心灵安宁与信赖感。

恐怖片。英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，回归到一种质朴的状态，就会感觉你的心理压力不知不觉在减轻。因为穿了很久的衣服，会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。

为年龄做减法

减掉烦琐的化妆

你可以没有精致的脸庞（BABY FACE除外），但是一定要懂得保养肌肤，冬季补水，夏季防晒是必修课。每日至少用一次清洁用品洗脸（医生说脸洗多了也会造成油脂分泌过旺，导致毛孔粗大）。美白已经过时，防皱也免了吧。医学专家说：皮肤对化妆品的吸收是微乎其微的。保持肌肤的干净，清爽最为主要。

减掉呆板的职业套装

工作中除了一定要穿制服的场合以外，平时可以多穿些休闲的服饰。运动装和T恤是没有年龄限制的，牛仔裤也是必备物品，这些会让你看起来至少年轻5岁。如果你不确定自己适合的是冷色系还是暖色系，那就以黑白两色为主，这两种色彩简单、经典，比胡乱配颜色要保险。

减掉恼人的坏情绪

女人很容易情绪化，坏情绪多了会影响我们的容貌。一个总皱着眉的美女，好看不到哪里去，相反，一个总保持微笑的女人，无论她的相貌如何，总会显得很迷人。有句话叫“相由心生”，人外在的长相和她内心的感受有着密切的关系，总是处于烦恼，愤怒状态的人，她的容貌年轻不了，内心的焦灼之气会反映到脸上，增添她的年岁。唯有保持心灵平和，面目自然安静恬淡，才不容易留下岁月的痕迹。

减掉女强人的形象

也许你在工作中已经达到了能力超群的领导阶层，或者说你的业务水平突出，常能独当一面。但回到家里你要做个“小女人”。男人多有大男子主义，没有哪个男人不喜欢温柔如水的女人，即使你非常能干，也要常常假装“小迷糊”，学会撒娇是女人的美德，男人可不想娶个“领导”回家。

减掉双休日的憔悴

难得双休日在家好好休息，表面的形象也懒得收拾了，一副随意的家庭主妇样？错！丈夫和孩子也懂得审美，他们也希望看到一个与平时一样容光焕发，神采奕奕的你。不妨一家三口穿上印有小熊图案的亲子衫出去逛逛吧，增添了家人的感情不说，也会让路人投来N次羡慕的眼光哦！

减掉日渐增多的赘肉

随着年龄的增长，有些多余的脂肪也会随着增长。我们的时间太紧，工作压力又太大，日复一日的上班、下班、没有时间去健身房做运动。赘肉也一增再增。那么就做些简单的日常运动吧，要知道运动不仅能减少赘肉，更能保持一个年轻的状态。早上少睡十五分钟，就算不跑步也要提早出门，提前一站下车。晚餐后也别立刻舒服的坐下，站着看一会电视，小腹就不会出现了。双休日带孩子去爬山，或在社区的活动器材上“消耗”一会，让精神状态更年轻。

减掉食物造成的伤害

咖啡，浓茶尽量避免。每天至少喝八杯开水。如果你有时间可以用水果来解渴，专家建议每人每天要保证两种以上的水果供给。多吃水果不仅可以增添皮肤光泽，更能解决便秘的烦恼。拒绝冰凉饮料，即使在炎夏也不可以食用冰食。也许你现在年轻，不觉得有什么不妥，可是一旦步入更年期，关节炎症，妇科疾病等就会自己找上门来。

减掉不良习惯

女人是最不能熬夜的，睡眠不足不但会有黑眼圈，还会增加皱纹，使皮肤暗淡。要多睡美容觉，临睡前两小时喝杯牛奶，睡前不宜想太多事情，保持愉快的心情，睡眠质量才会更高。戒烟酒，戒辣和刺激性食物。美丽、年轻的状态，就靠每一个小细节持续积累而成。

名人的减法生活

袁立

荧屏上的袁立似乎永远能给熟悉她的观众带来意外感受，就像百变娇娃;而生活中的她则是一个率真的性情女子，简单、纯粹、自然地享受着自己的减法人生。

袁立模仿过高贵优雅的奥黛丽·赫本，也演绎过《永不瞑目》中刁蛮任性的欧阳兰兰，《铁齿铜牙纪晓岚》中机灵可爱的杜小月，还有《大校的女儿》中沉静内敛的知识女性韩琳。

袁立演绎的这些角色都火了，而她本身却依旧低调，始终带着一分简单的气质，过着从容的生活。

在和我们聊到减法生活时，她说：“其实，人生不应该太满。太满便没有空间去享受生活，会让心灵衰老得很快。过简单生活，主动摒弃一些东西是种成熟的心态，那是因为你知道自己要什么而不要什么了。减少并不意味着退步，只是做了合理的减法，化繁为简了。”

每天可以享受到阳光、吃到好吃的东西、看到美好的人和事物、有一份喜欢的工作和一个爱的人，就是袁立理想的生活状态。

艾敬

艾敬无疑是流行音乐的一个标志性符号。《我的1997》之后，十多年的时间里，她走过沈阳、北京、香港、纽约、东京、伦敦，简单而执著地做着自己喜爱的音乐。

让人惊异的是，十多年的时光究竟是否真的过去，她还是那样一脸波澜不惊的表情，艾敬式的甜美微笑，安静恬淡的面容。如她自己所说，在她的脸上看不到沧桑感，因为她一直是用减法生活的女人，一减再减，让心灵自在。心灵空间大了，岁月的痕迹自然就淡了。

面对音乐，她一直清楚自己要做什么样的女人。“我不会去参照现在市场上流行什么来作为我做音乐的标准，我知道自己要表达什么……我的确很理想化，很直接也很坦白，如果非要给我的音乐贴上标签，我愿意说它是有摇滚精神的流行音乐，配上精良制作的城市散文诗。”

她面对着我们，心平气和地说： “这十几年，对音乐，我没有变过。”

时间越往后退，生活越清楚，是的，简单让人自在;减法生活重心突出，并更能执著追寻。