排毒又抗衰老 让你永远年轻

2015-04-09阅读：10610 学员编辑 收藏

保养肌肤留住青春光靠涂抹保养品是不够的，重视内调，吃出来的美丽会让你惊喜不已。下面编辑就推荐10款神奇蔬菜，让你越吃越美丽。

菠菜

菠菜

功效：清理肠胃热毒

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

苦瓜

苦瓜

功效：滋阴降火 清毒消暑

苦瓜虽苦，但食用时味苦性凉，爽口不腻，在夏季食用备感清爽舒适，有清毒滋阴的功效，排毒又养颜。苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用，可使人顿觉暑清神逸，烦渴皆消。有的地区将苦瓜切开，用盐稍腌，减少一些苦味，当蔬菜吃;有的将苦瓜切成圈，用肉糜、蒜头、豆豉炖煮，做佳肴吃。

海带

海带

功效：降低胆固醇、排除放射性物质

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。

黑木耳

黑木耳

功效：消除血液热毒

木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。

南瓜

南瓜

功效：除体内重金属及农药

吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。

花椰菜

花椰菜

功效：清理血管

花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，减少心脏病与中风的危险。它还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生，长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。

胡萝卜

胡萝卜

功效：降低体内汞浓度

胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。

绿豆

绿豆

功效：解百毒，清火气

中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。

你知道为什么你年纪轻轻，看起来却如此衰老吗？你知道在我们的肌肤为什么会衰老吗？肌肤的衰老十分重要的一个原因，就是自由基的存在，自由基让肌肤出现氧化现象，直接导致肌肤的衰老。要想抗衰老，就先和小编将自由基控制住，不要让它在脸上肆意横行！

自由基乱窜，老化提前报到

自由基乱窜，老化提前报到

身体运行需要大量氧气，同时也会产生大量自由基，加速身体机能老化！尤其在过了25岁之后，体内调节机能下降，熬夜、紫外线、抽烟最容易让妳迅速老化！老化的步伐追着我们跑，到底应该要如何正确减少身体的自由基产生呢？

搞定自由基. KEEP青春肌

搞定自由基. KEEP青春肌

11- 2点美容觉 睡出好气色

长时间熬夜看电视、泡夜店，脸色铁定不美丽，用再多保养品也于事无补！不想变成「老脸」美人，生活作息一定要正常！

TIPS：无法早睡一族的聪明补眠法

要是因工作需熬夜，隔天中午请把握“午觉时间”，让身体机能有修复的缓冲时间，精神、脸色都能获得改善～

做好防晒 肌肤抗老基本工

做好防晒 肌肤抗老基本工

阳光中的紫外线是造成肌肤干燥、出油、老化的超级杀手，无形中正在加速肌肤老化的速度！因此，平时得将防晒纳入保养的最后一道手续，才算完整！

TIPS：懒人技巧～有防晒系数的保养品

假使你经常忘记擦防晒，或是比较不喜欢防晒品的油腻感，不妨可选择有添加SPF防晒系数的保养品，好好保护你的面子。

每日运动30分 排出身体毒素

每日运动30分 排出身体毒素

有氧运动可加速新陈代谢，刺激体内排出毒素，并让身体紧实、曲线更迷人。运动不一定要去跑步或健身房，光是快走30分钟，就能燃烧300卡的热量呢！

TIPS：运动时 喝温水最好

因为身体产热，才能开始燃烧脂肪，喝冰饮则会让体温下降、血管瞬间收缩，虽然感觉畅快，但无形中也会降低燃脂的效率。

周末蔬菜餐 扫除身体垃圾

周末蔬菜餐 扫除身体垃圾

排便、饮食不正常，身体长期堆积毒素，也是造成身体老化的原因之一。平时鲜少摄取蔬果，趁着周末假期得好好补充一下！

TIPS：营养蔬菜菇汤清除肠道宿便麻辣油炸NO！新鲜蔬果YES！

新鲜的蔬果中含有丰富的维他命C、花青素等抗氧化成分，可使肌肤增强抵抗力，延缓老化速度，拥有白里透红的好气色。

TIPS：吃当季蔬果最好

食物抗老大敌 越吃越老的食物

食物抗老大敌 越吃越老的食物

除了补充抗氧化食物，更要揪出那些让人越吃越老的青春小偷！

想要延缓老化，要从开源（增加抗氧化物）、节流（减少老化因素上身）着手。首先，要知道哪些事情会让妳老化，今天要介绍的就是哪些NG食物让妳越吃越老？

NG！事先切块的食材

NG！事先切块的食材

身为忙碌的现代女性，妳是不是为了节省烹调时间，会把食材事先切块处理？或是购买超市里切好的水果盘、食材盘（即把一道料理的食材都先处理、切块，回家就可下锅的便利包装）？当心这些食物让妳越吃越老！

说到会加速老化的食物，第一个被提到的就是“氧化的食物”。当我们吃进氧化的食物，体内会产生大量的自由基，等于是把自由基给吃进来，这些自由基就是造成老化的最大凶手。

什么是氧化的食物

什么是氧化的食物？当你把苹果削皮、切片后，接触空气的表面会变成咖啡色，就是因为受到氧化的关系，与空气接触的越久，氧化程度越严重。建议烹调用的蔬果、肉类，最好购买完整的食材，要使用的时候在切开，也比较能够保留完整的营养素。同样的，过期食品与料理好后经过很长时间存放的食物，都会严重氧化，应该要避免。

NG！加工、冷冻食品

NG！加工、冷冻食品

俗话说，科技始终来自人性，但这些符合人性的产品往往是对健康无异有害。像是为了延长保存期限而制造出的加工食品、冷冻食品，里面可能添加了防腐剂、人工色素、添色剂等等的添加物，这些东西相当容易在体内产生自由基，破坏人体功能、造成老化加速，举凡罐头、火锅常见饺类、香肠、火腿、微波食品皆在此列。

吃了让妳老更快的“不良饮食”

另外，女性朋友爱吃的蜜饯、熟龄女性爱吃的腌渍食品也都是加工食品；蜜饯与腌渍品在制造过程都会添加大量的糖，腌渍品本身可能经过长时间曝晒（如萝卜干、腌鱼），都是吃了让妳老更快的“不良饮食”，想要当个不老美女，就得从口开始把关，请尽速远离这些方便但不健康的加工品吧。

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