如何调理身体不长痘？ 在现在生活里，相信很多人都有长痘痘，因此很多人感到苦恼不已，可是又不知道该怎样做才好，那么如何调理身体不长痘呢？以下由小编为大家介绍一下吧。

调理身体不长痘方法

如何调理身体不长痘？不能吃辛辣刺激的食物、充足的维生素B、不宜吃过多油腻的食、多吃一些富含膳食纤维的食物等方法都适合容易长痘痘的人使用。

不吃辛辣刺激的食物

首先一定不能吃辛辣刺激的食物。长痘痘的很大的原因就是因为我们的内分泌失调，而且当我们的肺胃出现湿热的时候也会长痘痘。而一些特别习惯吃辛辣刺激或者是油炸烧烤的人，通常都容易长痘，还有一些长痘的人是因为爱吃甜食。因此，如果你不想长痘，就一定要控制住自己，这些食物有时候尝一尝鲜就好了，千万不要贪吃了。

补充维生素B

其次，充足的维生素B也可以预防长痘。容易长痘得人可以多吃富含维生素B的食物，或者直接服用维生素B片也可以。当我们的身体有足够的维生素B时，就可以有效的控制油脂性皮炎，从而减少痘痘。

不吃油腻的食物

然后，容易长痘的人不宜吃过多油腻的食物。饮食还是要以清淡为主，煮菜尽量少放油盐。此外，像可乐、巧克力以及肥腻的食物最好就不要吃了。

多吃富含膳食纤维的食物

容易长痘痘的人还可以多吃一些富含膳食纤维的食物。像红薯、竹笋和芹菜等食物都可以多吃，膳食纤维有助于排便，及时清理肠道的堆积物，控制豆痘的爆发。

注意生活习惯

除了饮食调理之外，我们还要注意生活习惯。特别是睡眠时间，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠休息时间。睡才能调整我们自己的状态。习惯熬夜或者睡眠不好的人，都容易长痘。

面部长痘的原因

1、内分泌失调。脸上老是长痘痘最主要的原因就是内分泌失调导致的，内分泌失调会导致雄性激素增多的时候，就会出现汗毛孔的粗大，皮肤相对粗糙，从而导致分泌较多的油脂，也就导致了痤疮杆菌的繁殖创造了先决条件；小提示：导致体内的内分泌失调，可以进行内分泌的调整，建议可以去相关的皮肤科医院进行治疗工作；

2、不良的作息习惯。往往这种不良的作息习惯也是导致痘痘一直长的原因，长期的熬夜，很容易导致体内的内分泌失调，引起痘痘的生长；小提示：注意保持良好的作息习惯，早睡早起，才能拥有好的皮肤；

3、不注意个人的卫生。像平常不爱洗手啊，经常用手去摸脸之类的，还有不定时的更换床单、枕套之类的，这样很容易导致毛囊里的痤疮杆菌繁殖，从而导致痘痘的生长；小提示：平时多注意自己个人的卫生，勤洗手，定时更换床单被套等；

4、饮食的不规律。比如日常生活中，经常的暴饮暴食，经常吃一些油炸食品及葱、蒜、辣椒等刺激性食物，很容易导致身体各因素受到刺激，导致痘痘的生长；小提示：养成好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果，防止便秘和消化不良；

5、身体免疫力下降。可想而知，当身体的免疫力下降，自然我们皮肤的抗病能力也随之下降，从而导致皮肤容易感染痤疮杆菌，导致痘痘的生长；

小提示：平常要多注意营养的搭配，多吃蔬菜、水果已经含有丰富蛋白质类的食物，提高人体的抵抗力；如何调理身体不长痘？ 上面小编已经为大家介绍了一下，相信大家对于如何调理身体不长痘以及原因也有一定的了解了吧。综上所述，其实大家要想不长痘痘，自己首先要改善平时的饮食习惯与作息习惯，才能有所改善，这才是美容之道。