吃出无痘美肌

2015-11-02阅读：9672 学员编辑 收藏

小编导读：吃出无痘美肌，今天小编就给你讲讲如何吃出无痘美肌，让你越吃越美。

要想拥有美肌，你平常饮食就要注意以下几点

首先，多吃含维生素A丰富的食物。

其次，多吃些含维生素B2丰富的食物。维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

再次，多吃含维生素B6丰富的食物。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜（胡萝卜、菠菜、香菇）。

四、是多吃含锌丰富的食物。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。

五、是多吃清凉食物。这类食物主要是瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

六、是忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物和甜食。

食疗去痘印

薏米蜂蜜粥

原料： 薏米50克，百合15克，蜂蜜适量。

制法： 将薏米、百合洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。

特点： 甜香，热糯，略有清香味。

功效： 薏米即薏苡仁。含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、氨基酸及薏苡仁脂、意苡仁素等。其味甘、淡，性凉。其药用功效为利水渗湿，祛风湿，清热排脓，健脾止泻。

美白养颜汤

一、莲藕排骨汤

材料： 主料： 莲藕100克、猪排骨200克。 调料： 盐、料酒、葱段、姜片、陈皮各适量。

做法：

（1）、排骨洗净斩段，焯水待用；莲藕洗净，去皮，切成滚刀块，备用。

（2）、汤锅加清水，放入排骨、料酒、葱段、姜片、陈皮，大火煮沸。

（3）、放入莲藕块，再次煮开锅后换小火慢炖至熟烂，调入适量的盐即可。

二、赤豆枸杞猪肝汤

材料：主料：猪肝200克、赤小豆100克。调料：枸杞子25克、姜3克、香菜3克、盐2克做法：

（1）、将赤豆洗净浸泡待用，香葱洗净切段；老姜洗净切片备用。

（2）、将材料放置到一起炖煮致熟烂。

（3）、加入盐调味，最后放入香菜提味。

三、天麻芸豆蛤蜊汤

材料：主料：天麻10克、芸豆200克、蛤蜊400克。调料：鸡汤400克、姜1小块、盐2克。

做法：

（1）、芸豆洗净切段备用。

（2）、芸豆、鸡汤、清水，入汤煲煮沸。

（3）、转文火煲20分钟。

（4）、加入蛤蜊，大火煮开。

（5）、蛤蜊壳都打开后，加盐调味即可。

功效：天麻芸豆蛤蜊汤，是一道清爽宜人的软坚散结益气汤，有软坚散结、滋阴润燥，养颜消食的功效。

就是让你越吃越美。

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