女性必学的五大养血方法

2011-04-11阅读：10351 学员编辑 收藏

女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就轻易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注重以下几个方面：

1.神养:

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

2.睡养：

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等非常生理阶段同房等。

3.动养：

要经常参加体育锻炼，非常是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，天天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

4.食养：

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

5.药养：

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

此外，还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。

很多女性都有这样的困扰,已经扩大的毛孔很难再缩小。而且要想做到毛孔细致、肤质柔滑，就要求肌肤不干、不油、不敏感、不老化。如此苛刻的要求提醒我们，收缩毛孔是相当高难度的保养话题，改善毛孔粗大的问题必须长时间坚持。其实针对不同的面部毛孔扩张,有不同的解决方法。对症下药,收缩毛孔其实也蛮简单的，只要你有毅力坚持，“细皮嫩肉”就不是梦想。

收缩毛孔方法一： 反扩张

T字部位容易泛油光、间接导致青春痘与粉刺不断地繁衍，甚至会在年龄稍长时，逐渐出现毛孔粗大的问题。这些，你能忍受吗？我们打倒它的口号就是：反扩张！

修复对策 控油+滋润

想要改善T字部位的油腻状况，针对较油的部位给予清爽质地的产品，而双颊较为干燥的部位，施以滋润性产品。建议每天早晨起床后，应该使用洗面乳将夜晚所分泌的油脂清洗干净。另外，T字部位老爱泛油光的人，最容易遇到的便是容易脱妆的困扰。尤其是鼻头的地方，建议你试试能够控油的产品，多含有像高岭土、金盏花、薰衣草或是茶树成分，它们诉求在T字容易出油的地方，施以平滑能吸附油脂的成分，吸收不断分泌的油脂、另一方面更可在肌肤上创造视觉粉嫩的效果。不过要提醒你的是，在使用那些标榜可以控油的产品时，涂抹的份量千万不可过多，以免造成二次堵塞毛细孔的现象，让油脂更一发不可收拾。

解决方案：

洁面 T区控油温和不刺激——不管干性皮肤、油性皮肤还是混合型皮肤多多少少都有Ｔ区出油现象。控制Ｔ区出油，选择洁面乳很有讲究。泡沫型洁面乳对T区控油很有成效，而且不伤皮肤。使用时，注意在易出油、毛孔粗大的T区部位稍作按摩，以彻底清除表层油脂及毛孔内污物。切忌一天多次清洁面部，以两次为宜。

心情舒畅 清淡饮食——在选用各种产品进行控油的同时，保持心情舒畅和清淡的饮食也是直达控油成功的关键。要想让皮肤回复紧致，最有效的饮食方法就是坚持“三多”和“二少”。(“三多”：一多锌，二多维他命，三多粗纤维。“二少”：一少肥甘厚味，二少辛辣腥臊。)

TIPS

如果你想巩固修复效果，小编推荐给你几个简单又实用的小TIPS，只要坚持，相信你一定会变回无孔MM。

1 食疗法 吃一段时间芦荟，满面油光和痘痘的问题都有所解决。

2 按摩法 洁面后，用一点盐放在手心里，用水融化，轻轻按摩面部，可改善面部出油，适合油性肤质。

3急救法 用凉水或冰箱里的冰可乐冰一下脸部让毛孔立即缩小，再使用控油品，效果加倍。

4 香水法 用半勺青柠檬和黄瓜的混合汁液敷脸。特别爱出油者，再加入几滴纯正的法国古龙水。

部位:T字区

警示;由于堆积多余油脂，而开始扩张的毛孔

收缩毛孔方法二： 抑松弛

两颊以及眼皮下方则因肌肤附着在骨骼上的支撑部分较少，因此相对更直接的受到地心引力的牵引而下垂，日积月累导致这部分肌肤结构松散，代谢不良等肌肤问题。所以眼皮下方及颧骨部位的控油工程最主要的就是抑制松弛。

修复对策： 在清洁毛孔的基础上，抑制旺盛的油脂分泌、收缩毛孔，回复皮肤的细致和清爽，是我们的最终目的。但最有效的方法还是在早晨洁面后，分区保养重点在T区控油，面颊保湿，并使用眼部的专用保养品。日间，用可以随身携带的保养品随时保养重点部位，目标是去皱和保湿。晚上，是保养的黄金时间，此时可以拿出十八般武艺，将保养品进行区分或组合，或者尽情享用一片分片式面膜吧。

解决方案：

补油保湿，一边积极地“引流灌溉”，一边牢牢锁住已有的水分，用适当的油分为肌肤筑起一道保水膜。

小编下面推荐一种自助式收缩毛孔面膜，啤酒DIY面膜。啤酒中的酒精能够促进血液循环，滋润肌肤。啤酒中含有的蛇麻子是一种清凉剂，不仅可以预防面疱、脓疱，对收缩毛孔也有很好的功效。

STEP1取一只干净的小碗倒入啤酒，将药用棉纱浸入啤酒约3分钟。

STEP2取出棉纱，微拧，敷在脸上，让脸部肌肤得到彻底放松，敷大约半个小时。如果棉纱中的水分被吸干，可以按照前两步浸泡后再敷。

TIPS

油性皮肤的MM，对敏感部位的控油及保养更需要悉心，修复工程过后，改变某些生活习惯，对收敛毛孔也是大大的有好处哦。

TIPS1 放弃碱性多泡沫的洁面膏，改用洁面乳——为了对付油脂，油性皮肤的MM，往往爱用洁力强的洗面皂或洗面膏洗脸去污。但其实过强的泡沫洁面液会带走脸上的水分及皮脂，所以最好选用不含泡沫、性质较温和的洗面乳洗脸。水温最好在20℃左右，过热会令皮脂水分流失，过冷又无法清洁。

TIPS2 用保湿爽肤水代替收缩水——含酒精成分的收缩水无疑可以控制油脂分泌及收缩毛孔，但冬天用可能会让皮肤更为干燥。若油分分泌正常，可以用有清凉感觉的爽肤水，或者用冰冻的蒸馏水代替也可以。

TIPS3 夏天晚霜当冬天日霜用——虽然，冬季到来，但夏天用的护肤品未必真的需要全部扔掉，例如夏天用的晚霜通常会比日霜滋润，此时便可转作冬天的日霜用。


部位:眼皮下方，颧骨部位

警示:由于干燥或老化而造成弹性下降

收缩毛孔方法三： 除草莓

鼻部是最容易出现毛孔粗大的部位，T区角质细胞代谢快，如果不及时清理，易造成角质堆积，如果清洁不到，更容易生成粉刺、黑头。所以鼻部控油最主要的就是清洁，把清洁工作做到位，你的草莓鼻很快就会变成小苹果啦！

修复对策： 对鼻部角质的处理，建议每周一到两次做专门的清理工作，一则让肌肤透透气，二则除去肌肤问题隐患。下面教你一个简单又有效果的小方法，日常在家里你自己就可以DIY地去扫清那些小“麻烦”了。

1取出一大匙燕麦放入药研钵内仔细捣碎，直至燕麦变成细细的粉末状，放入碗里。

2取出一匙薰衣草油放入捣碎的燕麦粉里用勺子轻轻搅拌，直至完全溶入燕麦粉中。

3放入鳄梨油充分搅拌，至完全融合。然后以鼻部为中心，涂抹在皮脂分泌活跃的T区。

4约20分钟后，确认完全干燥后，由上向下揭除。

解决方案： 温和控油、除角质

T区最敏感的部分就是鼻头区域，温和控油有效除角质才是硬道理。小编推荐一个有效的方法，让你瞬间除去你的草莓鼻，因为在T字部位处，与两颊比起来，分布着较多的皮脂腺，所以在洗脸清洁时要特别的加强，并不是要你用力地去搓洗它，而是需要在鼻子及前额和下巴处稍稍加以按摩，将附着在脸部及较粗大毛孔上的污垢彻底清洗干净，带走多余的油脂，让肌肤恢复正常的呼吸。选用脸部清洁产品时，可考虑使用混合性皮肤的产品来平衡油脂分泌，这类产品在洗后会觉得T字部位很清爽，而两颊也不会过于干燥。如果有使用面部磨砂膏或去角质类的洁肤品，大约每星期使用一次即可，千万别过度使用，以免刺激皮脂腺分泌更多的油脂。

TIPS

草莓鼻，对你来说是不是已经成为了十足的负担？因地制宜，有时间只要你花点小心思，或许就能解决大问题。

TIPS1 想把黑头清除而不想毛孔变大，不论你用何种方法，事前最好先蒸一蒸面，令毛孔自动张开，除有助排出毒素外，亦更有助清洁。

TIPS2 清除完黑头后，宜用冻蒸馏水或雪冻的爽肤水敷一敷鼻，有镇静皮肤作用外，亦可收缩毛孔，想消炎，则可试用蘸了酒精的棉花轻拭。

部位:鼻头区域

警示被油脂、角质和污垢堵塞的毛孔

要避免痘痘爆发，就要把肌肤调整到健康状态，那么面膜就是必不可少的了。面膜能够清除脸部表皮脱落的细胞和残留的污垢，具有清洁肌肤、细致毛孔的作用；面膜还能刺激脸部血液循环，延缓皮肤的起皱、老化现象；而各种含去痘除疤特效物质的面膜还可对脸上的痤疮起到防治作用。

以下推荐的去痘面膜在兼具面膜的基本功效之外，更加强了抑制油脂分泌、帮助肌肤达到平衡状态的功能。采用的天然材料，对皮肤温和而不刺激，副作用小，不受环境和经济条件的限制，是物美价廉的美容佳品。

在黯淡的灯光下照镜子，肌肤往往会看起来会非常光滑。但只要换一个光照充足的环境脸部扩张的毛孔就无所遁形了，脸部的大毛孔让你看起来老好几岁！有人说，这是天生的，没有办法。可是，让我们想想婴儿的皮肤，记得我们降生到这个世界之际，都有娇嫩细致的皮肤呢。随着岁月流逝，脸上的毛孔日见粗大，肌肤的状况越来越不如人意了。用什么方法可以补救呢？

爱美的女性不妨用黑啤做个美容吧。黑啤主要能给皮肤保湿、提供养分和收缩毛孔。这是因为，黑啤含有一些活性酶以及氨基酸、维生素等营养成分，但与其他啤酒相比，其酒花含量更多，更具滋补效用。一方面能够分解皮肤的油脂和角质，从而起到收缩毛孔的作用；另一方面，啤酒中富含的营养素可以滋养皮肤，并在皮肤表层形成一层黏黏的“保护膜”，减少水分的流失。

去痘面膜一：蛋黄收缩面膜

功效：修护痤疮受损肌肤。番茄中含有丰富的茄红素，是极佳的抗氧化物质，能帮助肌肤有效抗老化；蛋黄可收缩毛细孔，使疤痕组织新生，令肌肤细致光滑。

制作成本 2元 / 适用肤质 各种肌肤

原料：番茄1个，黄瓜1根，鸡蛋2个

制作方法：

1.番茄、黄瓜洗净去皮，放入榨汁机中榨汁备用。

2.鸡蛋以过滤勺将蛋黄与蛋清分离，取蛋黄备用。

3.将番茄黄瓜汁与蛋黄放入器皿中搅拌均匀即可。

使用方法：

1. 将面膜均匀涂抹于脸部。

2.敷15分钟左右后，用温水洗净。

保存方法：天然面膜易变质、不宜保存，最好一次用完。

器具：榨汁机，玻璃器皿或碗，搅拌棒或搅拌筷，过滤勺。

tips：蛋黄面膜能为各种肤质补充水分，性质温和，并且价格低廉，是省钱的美容必备品。

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