女性过了青春期后，胸部的生长已经定型，除了通过隆乳手术外，要想让乳房在短期内变大几乎是不可能的。不过，健美的乳房不全是由先天因素造成的，除决定乳房大小的腺体外，由表皮、真皮及悬韧带组成的肌肤，其实才是支撑乳房的主要力量。也就是说，后天因素对乳房的健美也同样具有重要作用。胸部的外形在任何时候，都可以通过日常的细心呵护得以改善。

1、注意饮食

乳房发育和全身发育一样，离不开由食物对其提供的营养。

乳房是脂肪的储藏室，乳房脂肪多了，自然就显得丰满了，所以，平衡膳食的建立和正确的膳食内容是使乳房“挺美”的基本保证。

2、慎用健胸品

目前，市场上有不少所谓的健美丰乳霜、丰乳膏一类产品销售。经有关部门检测，这类产品大多含有雌激素，特别是已烯雌酚。将它涂抹在乳房上，短时间确实能使乳房增大，但效果并不持久，停药后乳房即恢复原样。

尤其得不偿失的是，它有许多副作用，如损害肝脏、肾脏;造成胎儿畸形;可使哮喘的发病率明显上升;引起色素沉着、黑斑、月经不调等不良反应，有时甚至危及生命。

其实，凡是月经正常的少女，体内并不缺乏雌激素。如果为了丰乳而人为地大量使用雌激素，就会抑制自己身体内雌激素的分泌，反而抑制乳房的发育。

3、运动适度

运动是保持乳房健美的重要手段。通过适度的运动让胸部肌肉得到锻炼也可以让乳房健康美丽。游泳(特别是仰泳)是最理想的健胸运动，仰卧扩胸、俯卧撑、平卧推、斜卧推等都是比较好的运动，它们的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，从而促进血液循环，加强胸部皮肤的弹性。

4、按摩

坚持早晚按摩乳房，可以疏通经络，活化细胞，使交感及副交感神经兴奋，促进性腺分泌激素的功能，并使卵巢分泌的雌激素和孕激素增加。不仅可以预防乳腺疾病，对丰乳也有一定的作用。

5、保养

女性一生所经历的某些变化(例如青春期发育、妊娠、月经周期等)都会令乳房发生变化，所以乳房的保养非常重要。