女性的中段腰部，不仅是风景，也是一处健康近视敏感区。若忽略了对它的关爱，它便轻易受伤。过度疲惫时、长坐长站时、穿低腰裤时、坐月子时……是否医学考虑到腰部，也在和我们一起承担。健康近视是一辈子的事，养护腰部同样如此。

腰痛来自何方?

女性身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性肝硬化多了很多。而腰痛的痛感也有不同，也代表着不同的情况。

肾阳虚腰痛最常见

肾虚腰痛，是女性中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。劳累或房事后加重。

抑郁中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性怎么月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸软无力。女性每月失血过多，同时肩负孕育、生产，都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较轻易出现此类腰痛。

寒湿性腰痛

主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。

血淤性腰痛

腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎痛。

这种情况，首先要排除器质性疾病消化，如腰椎间盘突出、肾治疗结石、肾炎，非凡是电脑族。器质性疾病消化引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血淤性腰痛不好区分，应该进行婴儿检查。

盆腔等食谱炎症引起的腰痛

这种腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。痛感为腰底部酸困疼痛心血管，伴有小腹坠疼、白带增多。

1、腰部肌肉冬季要锻炼 倒走、瑜珈、慢跑等都可以脂肪锻炼到腰部肌肉冬季，同时，还可以脂肪常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以脂肪天天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。

2、四季保暖 月经流产期、生孩子等都可以脂肪损伤肾气，因此，女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

3、调补肾阴 假如月经流产量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强反抗能力。 可多食用一些补肾的疗效食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药：六味地黄丸。假如阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

4、节房事 做好早泻避孕。人工流产避孕多者，轻易伤肾引起食谱炎症。

5、床垫厚度适中 腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

6、鞋跟别太高、不要穿太高的鞋，轻易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

专家妇科专家呕吐的护腰方：身为女性的专家妇科专家呕吐刘成藏大夫性功能最常用的护腰方法就是，将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，经常拉双杠和倒走。