让好皮肤睡出来，很多爱美女性都很重视“美容觉”，的确良好的睡眠可以起到美容养颜的效果，那么要如何去睡才得达到真正的美容效果呢？来看看小编为大家介绍的皮肤美容方法吧。

一、睡觉排毒时刻表

每个人都有一套固定的排毒时间表，但如果睡眠不足就会打乱这个时间表，从而不能很好地排毒，还会影响身体健康。

排毒时刻表：

21：00～23：00 免疫系统排毒

23：00～凌晨1：00 在熟睡状态中进行的肝部排毒

凌晨1：00～3：00 大肠排毒时间

早上7：00～9：00 小肠吸收营养的时间。

二、睡美人睡眠美容技巧

“美容觉”不是随便一睡就可以生效的，经常睡个“美容觉”连护肤品都可以省去了，掌握好下面这些睡眠美容的技巧，帮你睡出好肤色。

2、规律睡眠

要养生很规律的睡眠习惯，并且不规律的生活习惯是造成不规律的睡眠的主要原因，每个人的生活习惯是由每个人的生物钟带动的，只有有规律的作息习惯才可能保证优质的睡眠，所以养成良好的睡眠习惯是美容的第一步。

3、切勿勉强入睡

如果你躺在床上久久不能入睡，就不要再勉强，越是想要入睡就越会给带来心理压力，在难以入睡的情况时，你需要做的就是放松心情，或是看看书，分散想要睡觉的压力，这样就会更容易入睡了。

4、脚助睡眠

每天晚上在临睡觉前泡泡脚，可以刺激脚上的神经，促进全身的血液循环，并能起到消除大脑疲劳和放松的效果，还能增强记忆力，更重要的一点是可以有助于睡眠，帮你尽快进入最佳睡眠状态中。建议泡脚的水温在40度左右为宜。

5、睡姿

有时从梦中被惊醒的原因是因为睡姿，仰睡的时候全身肌肉是处于紧张的状态中，俯睡和侧睡都会对压迫心脏，所以容易做恶梦，最好的睡姿是向右侧睡，可以放松全身。

6、睡前运动

在临睡前虽然不要进行剧烈运动，但可以进行一些轻松的运动，比如柔软体操，平躺在床上，闭上双眼并保持均匀的呼吸，使全身的肌肉放轻松，便可安然入睡。

用正确的方法睡个美容觉，才能起到皮肤美容的效果，想做睡美人就来试试这些睡眠皮肤美容方法吧。