小编：怎么改掉抖腿的毛病？抖腿综合症是指生活中有一部分爱抖腿的人，尤其是司机群体，他们只要一坐下来，腿就开始不停地上下抖动，严重影响自己的形象。那么怎么改掉抖腿的毛病呢？

抖腿是病吗？

世界最新研究表明，有些人因为严重的智力缺陷而导致大脑的部分功能不健全，以致在坐下的时腿部肌肉不受中枢神经控制而出现抖动的现象。医学界将抖腿归因于智障，所以抖腿的人属于残障人士。但从专业的角度上看，诊抖腿综合征，患者必须满足4个条件，缺一不可：

①患者腿部有不适的感觉，必须靠抖腿来缓解。

②患者静止不动时这种不适感觉就会加剧。

③这种不适感觉在患者运动起来后就会好转。

④症状在夜晚比在白天更严重，会影响患者的睡眠。

抖腿对健康有益吗？

有一种说法认为，现代人由于工作的关系，常常久坐，容易导致“气血不畅”、“下肢酸软”等状况。而抖抖腿正好可以缓解这些状况，是一种很好的运动。

久坐确实会导致腿麻，主要原因在于下肢长久地保持一个姿势，容易影响到血液循环的顺畅，也可能会压迫到坐骨神经，二者均会对健康带来不利影响。从这个意义上来说，抖腿可以让下肢肌肉略微动一动，在一定程度上是可以避免腿麻的现象。不过，避免久坐带来的危害，最好的方法应该是站起来活动一下，这比抖腿要健康、有效得多。

怎么改掉抖腿的毛病？

抖腿类似于人们生活中的一些习惯动作，例如转笔、打响指等等。这些习惯有个共同特征：容易形成心理上的依赖。这些习惯一旦养成，就很难戒除。有人说，他在抖腿的时候能够缓解紧张、焦虑的情绪。在无聊、烦躁的时候也常常不知不觉地抖起脚来。但与其说抖腿可以缓解焦虑，不如说如果不抖就会加倍焦虑。所以，靠抖腿来缓解焦虑并不值得提倡。那么怎么克服抖腿的毛病呢？

1、尽量忍住不抖，如果无意识地开始抖反应过来就往腿上砸一拳。

2、慢慢戒掉，没人的时候可以适当的抖一下腿，但是在人多的时候，最好是不要有这样的习惯，尤其是参加什么聚会，或者是一些正式的场合，如果有这样的习惯，就会很容易让人觉得你这个人有很多的坏毛病，给人留下不好的影响。

3、树摇叶落，人摇福薄。想要抖腿的时候想想这句话就会平静很多。

4、改掉抖脚的习惯，最好的办法不是每次发现就阻止，恰恰相反，是忽视，同时转移注意力。比如抖脚动作大多是在坐姿状态下发生的，那么家人一旦发现，可以以若无其事的方式提醒你改变坐姿，比如让帮忙递个东西，或者索性外出等等。

5、抖腿大多是因为紧张，要为自己营造轻松宽容的家庭氛围，在学习、生活等各方面要求不要那么高，多鼓励、少批评，多支持、少阻止，培养自信心。

怎么改掉抖腿的毛病，以上就是小编为您总结的内容，供参考。