白领们经常嚷嚷着脖子酸痛、头痛…亚健康似乎赖上了白领一族。整天忙于工作的白领，像上了弦的发条，难能喘息下来。而对于自己身体时常出现的异常情况，却往往熟视无睹。于是，健康被忽略，到头来也影响了工作！

１、颈、肩部酸痛

症状，两肩酸麻、精神萎靡不振。

原因，压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。

解决方法，紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当的运动及肩部按摩。

２、腰痛

症状，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。

原因，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。

解决方法，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。

３、眼睛疲劳

症状，刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。

原因，压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。

解决方法，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。

４、手足麻痹

症状，在有空调的房间，情况更严重。

解决方法，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风。

５、头痛

症状，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。

原因，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。

解决方法，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。

６、溃疡

症状，容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡——饥饿时胃痛、想吐。

原因，食无定时定量。

解决方法，定时定量进食，积极配合医生指导治疗，保持心情舒畅。

７、慢性胃炎

症状，反胃、进食前后觉得胃下沉。

原因，睡眠不足、暴饮暴食。

解决方法，注意加强预防：１）慢慢咀嚼食物；２）不偏食，吸取均衡营养；３）减缓压力；４）避免精神紧张；５）戒烟戒酒。

８、便秘

症状，２～３天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘；若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。

原因，便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。年轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以。

解决及预防方法：１）多吃蔬菜，吸收食物纤维；２）跳绳可锻炼腹肌，帮助排便；３）每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。

９、慢性腹泻

症状，体重持续下降。

解决方法，可能导致脱水。所以要多喝水，补充水分。注意不喝冷水，并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。