１. 运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。

２. 晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。

３. 转换工作环境，放一盆植物，做自己喜欢的那部分工作。

４. 倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。

５. 写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。严格执行你的时间表，别把周五的工作放到周一完成。

６. 出去散散步，在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。

７. 打电话给很久没联络的老朋友。

８. 泡个热水澡，然后听听柔和的音乐。

９. 如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时，那么就换工作吧。不过，做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。

１０. 永远保证周日１１点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。

１１. 在周一安排与同事共同完成的工作，沟通能帮助你有效地减轻忧郁。

１２. 上班之前，先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。

１３. 在周末的晚上，给周一清晨的自己发一封有趣的Ｅ－Ｍａｉｌ。

１４. 在周一的早晨，提早半个小时到公司，看看新闻、收收邮件，提早进入工作生活。

１５. 减少自己饮食中超过一半的脂肪食物。

１６. 泡一个美美的泡泡浴后，神清气爽地去会见你的周一。

１７. 列出诸如“周一如果不努力工作，将会遇到的十大悲惨事实”一类的Ｌｉｓｔ。用报事帖贴在电脑上。

１８. 安排周一中午的约会，这样你就会以相当期待，而不是害怕的心情来迎接周一了。

１９. 完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神，强力漱口水也有同样的功效。

２０. 调整自己的工作安排，别给周一的自己那么多压力。

２１. 安排周一早上外出工作会是个不错的选择，它能让你迟一点面对冷冰冰的。

２２. 还在不吃早餐？你难道不知道低血糖是导致早晨忧郁的最大敌人吗？

２３. 喷一味火热的香氛刺激你的神经，比如“第五大道”，比如“绿色毒药”。

２４. 让心爱的他来送你上班，这样心情肯定会好一点。

２５. 放纵自己的享受空间，允许周一的自己可以打车，而不是挤地铁去上班。

２６. 调换工作周期，在周末工作，这样周一二就可以休息，你最多只在周三郁闷。