一、治疗失眠的小偏方

二、预防失眠的方法有哪些

三、 失眠吃什么食物好

治疗失眠的小偏方

1、治疗失眠的小偏方

1.1、取杞子20克,红枣七枚,鸡蛋两个共煮,蛋熟去壳再煮一刻钟,吃蛋喝汤,每日一次。

1.2、取桂圆肉、酸枣仁各10克,芡实15克,煮汤,睡前服之。

1.3、取芝麻油50克,面粉100克,加水半碗调和,入锅内煮熟,每晨空腹服之。

1.4、取小麦片30克,黑小豆15克,桂圆肉15克,红枣七枚同煮,当晚餐吃。

1.5、取炒熟葵瓜子30克,每晚睡前嗑服。

1.6、取猪心1只,柏子仁15克。猪心剖开洗净,塞入柏子仁,隔水蒸至烂熟,当点心吃。

1.7、取桂圆肉120克,60度白酒一斤浸之,封口摇匀,半月后服用,日服3次,每次两匙。

2、失眠的定义

现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性,但是,临床医学家们已经开始根据临床研究,给失眠进行定义,2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据,制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》,其中失眠是指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。

3、失眠的病因

失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。

3.1、原发性失眠:通常缺少明确病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状,主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标,主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。

3.2、继发性失眠:包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠,以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。

预防失眠的方法有哪些

1、饮食要合理:每天一日三餐要保证按时吃,早餐要吃好,可以搭配有营养的食物。晚餐要少吃,尽量不要吃鱼和肉以及辛辣刺激性的食物,多吃些清淡、易消化的食物,可以预防失眠。

2、尽量不熬夜:社会竞争激烈,很多人白天辛辛苦苦的工作一整天,到了晚上回到家,本该休息的时候,却还在埋头工作,为了有精神加班,好多人喝浓茶、咖啡。时间久了,人体的生物钟被打乱,破坏睡眠规律,导致出现失眠。

3、避免精神高度紧张:平常保持良好的心态,以一颗从容的心对待工作、生活和学习。根据自身的特点和能力,合理的安排这些事情,尽力而为,不要抱太高的期望。避免精神高度紧张,这也是重要的预防方法。

失眠吃什么食物好

1、牛奶:牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意。

2、安神补血的桂圆:桂圆是滋补健脑的食品,适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。

3、猪心:一般来讲,动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状,有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍,脂肪含量只是猪肉的十分之一。

4、大枣:大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用,所以大枣常用来治疗神经衰弱,可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人,经常吃大枣对身体很有益。

5、百合:百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。