一、适合白领喝的养生汤

二、白领养生误区

三、白领养生吃什么食物

适合白领喝的养生汤

1、适合白领喝的养生汤之枸杞猪肝汤

原料:枸杞子50克,猪肝400克,生姜2片,盐少许。

制法:清水洗净枸杞子。猪肝、生姜分别用清水洗乾净。猪肝切片,生姜去皮切2片。先将枸杞、生姜加适量清水,勐火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右,再放入猪肝。待猪肝熟透,加盐调味即可。早晚各一次。

2、适合白领喝的养生汤之洋参猪血豆芽汤

原料:西洋参15克,新鲜猪血250克,大豆芽(去根和豆瓣)250克,瘦猪肉200克,生姜2片,盐少许。

制法:将所有材料用清水洗乾净。西洋参和瘦猪肉切成片状,生姜去皮切片。瓦煲内放入适量清水,用勐火煲至水滚。然后放入全部材料,改用慢火继续煲一小时左右,加入盐调味,即可食用,一日一次。

功效:可养神、补血,清除黑眼圈。

3、适合白领喝的养生汤之赤豆鲤鱼汤

适合人群:久坐、不运动或少运动人群。

功效:利水消肿,清热解毒。

材料:赤小豆50克,陈皮6,活鲤鱼1尾,葱、姜各适量。

烹制方法:清水2500毫升武火滚沸,改文火煲1.5小时。下盐便可。

4、适合白领喝的养生汤之天麻乳鸽汤

适合人群:经常加班、熬夜的人群。

功效:头疼眩晕、肢体麻木。

材料:鸽子1只,天麻1块,盐5克,料酒15克,味精2克,胡椒2克。

烹制方法:清水1500毫升,隔水炖约3小时,进饮时下盐。

5、适合白领喝的养生汤之灵芝枣仁汤

适合人群:应酬一族,经常喝酒的人群。

功效:心肝两虚,气血不足。

材料:灵芝10克,酸枣仁30克,当归6克,白芍12克,羊肉100克,生姜9克,大枣5枚。

烹制方法:生姜拍烂,清水1000毫升(4碗量)隔水炖约3小时,进饮时下盐。(为4人量)。

白领养生误区

1、塑身内衣,不费力就能拥有好身材。塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上,既影响了正常的血液循环和汗液排泄,又会导致外阴潮湿,细菌繁殖。尤其是年轻的女性们长期穿紧身衣,不仅会影响发育,还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。

2、每天8大杯水保健康。每个人所需要的水都不一样,喝多了不但无益健康,还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外,仍需经由肾脏来代谢,如果水喝得太多,肾脏排水量增加,会增加肾脏的负担,易让肾脏功能衰竭,反而易影响肾脏的健康。

3、裸睡比较健康。专家认为:裸睡只是舒服罢了,跟健康一点儿关系也没有。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热,但人体皮屑整天都在剥落,而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源,被单和床单上一定会有一些微生物,光溜溜地躺在床上,这些微生物更容易接触皮肤,裸睡反而可能增加感染的危险。

白领养生吃什么食物

1、紫菜:抗辐射圣品。紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化,与其含硒有关。硒是种重要的微量元素,能增强机体免疫功能,保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜,可提高人体对抗辐射的能力。

2、绿茶:减轻辐射对人体的不良影响。绿茶中的茶多酚是抗辐射物质,可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖,能改善机体造血功能,升高血小板和白血球等。

3、海带:具有抗辐射作用。新研究发现,海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。

4、西红柿:减少皮肤辐射损伤,并可以祛斑美白。长期经常食用番茄及番茄制品的人,受辐射损伤较轻,由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明,辐射后的皮肤中,番茄红素含量减少31%-46%其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基,肌肤表层形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。