一、失眠多梦健忘怎么回事

二、失眠患者适用的食谱

三、有助于睡眠的妙招

失眠多梦健忘怎么回事

1、失眠多梦健忘怎么回事

很多原因都能导致梦多,比如精神太紧张、晚上没有吃好、身体太疲劳、心情太兴奋可以导致梦多。另外,患有关节炎、溃疡疾病、心脏疾病、头痛可导致梦多,哮喘疾病患者以及心律失常的人士容易睡觉做梦。年龄不断增长容易失眠梦多。下丘脑有病变、睡眠调节机制障碍等会导致梦多。生活中或者工作中压力太大,最终可导致紧张激动或者抑郁焦虑,使得睡眠梦多。

2、失眠多梦怎么治疗

晚上失眠梦多要做好身体调理,还要到医院检查具体的疾病,不可以盲目服药治疗。建议患者睡觉之前放松心情,不要看色情图片视频,不要饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料。晚上吃饭不能吃太饱。有不良情绪会晚上睡觉多梦,不开心的事情尽快忘记,睡觉的时候什么都不要想。下班回家后不要把工作中的不愉快带到生活中。睡觉前关上窗帘,窗户留一条缝隙,不可完全关闭,避免光线和噪音干扰睡眠。

3、失眠的危害

健忘。健忘可能是失眠引起的,尤其是长期失眠症患者,他们常会有健忘的现象。失眠与健忘会相互影响,可以说,失眠可致使并加重健忘,健忘也可能会加重失眠。

脱发。因为失眠长期存在,会造成人体内分泌失调,导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变,所以引起脱发现象。

肥胖。失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降。而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质,能够影响大脑做出是否进食的决定。失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度,这种食欲激素能够引起人的进食欲望。因此当这些激素发生“混乱”时,大脑也会陷入混乱。同时,失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢,从而引发肥胖。

老年痴呆。长期失眠会导致患者神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等,失眠也可以导致患者老年痴呆。

失眠患者适用的食谱

1、三味安眠汤

酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500cc煎成50cc,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。

2、安神汤

将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200cc水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50cc的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。

3、百合绿豆乳

取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

4、桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

5、养心粥

取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000cc的水煎成500cc,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

有助于睡眠的妙招

1、食物助眠法

热牛奶、百合、小米等。睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

2、书本电影助眠法

选择自己认为枯燥的书或电影,躺在床上实在睡不着,可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,像我最讨厌看历史书了,认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影,看着看着或许你就困到不行了。

3、运动助眠法

睡前几小时适量运动,对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。

4、睡姿助眠法

选择自己认为最放松的睡姿。睡觉最重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨,可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。