小编导读：生活中女性朋友吃什么能变白？常吃豆腐或者豆浆等豆制品、多喝牛奶、多吃番茄等食物都可以起到美白肌肤的效果。……

俗话说“一白遮三丑”，我们都知道，皮肤白的人看起来会更漂亮。尤其是女性朋友，都想拥有白皙水嫩的肌肤。吃什么能变白呢？很多女性朋友都会非常关心这个问题。其实，有许多食物都具有美白肌肤的功效。那日常生活中，吃什么能让皮肤变白呢？

美白肌肤的食物

女性朋友多吃豆制品可以让皮肤变白。像豆腐或者豆浆等属于豆制品，而且是一种天然的植物激素，女性可以在日常饮食中多吃一些豆腐，尤其是进入中年期的朋友。吃豆腐有助于调节女性体内的雌激素，还可以延缓更年期。此外，豆腐在调节雌激素的时候，还可以养护卵巢，润肤肌肤。女性朋友常吃豆腐，真的可以让皮肤也变得水灵，白嫩。

要想让自己的皮肤变白，那牛奶就是其中必不可少的一种食物了。牛奶有一个非常值得吃的食物，不但含有大量的矿物质，而且还富含了蛋白质等我们身体所需要的营养物质。如果我们每天晚上临睡前都可以喝一杯牛奶，不但可以提高睡眠质量，更快入眠，而且还可以起到一定的美容养颜功效。不仅如此，我们还可以使用牛奶面膜。想要美白肌肤，我们可以在牛奶中加入珍珠粉+ve，制作成面膜，效果非常好。

番茄也具有美白肌肤的功效。在吃什么能变白这个问题上，番茄也是其中一个不错的选择。只要吃一个番茄就可以补充足量的vc。vc可以有效美白皮肤，而且还可以祛斑，滋润肌肤。不过，吃番茄的时候，最好是选择生吃，可以充分保留维生素。此外，生吃也能让身体充分吸收维生素。