睡眠障碍问题普遍存在于成年人当中，当人们把关注睡眠障碍的目光锁定在成年人身上，尤其是白领、老年人之时，2011年世界睡眠日主题提出“良好睡眠，健康成长-科学判断婴幼儿睡眠质量”。

据世界睡眠医学协会研究发现，世界上约有25%的儿童存在不同程度的睡眠障碍问题。但是，作为一个语言功能尚未发育完全的群体，婴幼儿无法如同成年人般用言语表达自己的睡眠问题，家长如何判断婴幼儿睡眠状况，南方医科大学南方医院睡眠医学中心李涛平主任提出：通过儿童日常行为亦可以判断其睡眠质量。

鼾声是儿童常见睡眠障碍

你家孩子睡觉时，是否有打呼噜、睡觉旋转、梦惊、梦呓、吃被子等情况呢？白天注意力不集中，好动，甚至会出现攻击性行为？有的孩子10岁了，还尿床？吃饭的的时候老是含着，不肯咀嚼吞咽……如果有，家长提高警惕，以上均是儿童睡眠障碍的的种种表现，谨防因睡眠障碍，影响孩子正常发育。李涛平主任指出，在儿童众多睡眠障碍中，打呼噜是儿童睡眠障碍常见症，门诊中约三分之一左右的儿童因为腺样体和扁桃体肥大、鼻炎等原因出现打呼噜症状，打呼噜表示儿童睡眠中出现呼吸不畅，因而发出鼾声，严重可致婴儿猝死。只要儿童睡眠中出现鼾声，就存在呼吸不畅的情况，继而影响脑部缺氧。李涛平主任指出，脑部供氧不足，可影响儿童的智力发展，引起不可逆转的智力损伤。

睡眠障碍影响儿童大脑发育

小婴儿出现鼾声，可能由喉软骨发育不良引起，此时鼾声比较大，但一般6个月后会明显减弱，部分孩子会持续到一岁半；两岁后的幼儿、儿童打鼾，主要跟增值体、扁桃体等，腺体发育有关，此时会出现三分之一到三分之二的呼吸道会堵塞。李涛平主任指出，如果缺氧严重，血氧饱和度低于92%，就会影响大脑发育。

李涛平主任指出，儿童睡眠时大脑缺少氧气供应，可影响大脑和智力发育，继而产生了白天孩子注意力不集中、情绪低落和烦躁不安，导致学习成绩落后、性格暴躁或抑郁等一系列问题。李涛平主任补充，儿童睡眠障碍还会导致各种疾病的产生，如多动症、自闭症及佝偻病等。睡眠质量差的儿童，往往生长激素分泌不足，因为这部分孩子容易出现身高不足。李涛平主任建议家长带孩子前往医院睡眠障碍门诊，通过呼吸睡眠监测等手段监测。

“儿童金质睡眠”十大建议：

李涛平主任认为，要改善宝宝的睡眠质量，提高整体健康度，可参照世界睡眠医学协会提高的“儿童金质睡眠”十大建议：

1。根据年龄需要，确定睡觉与起床的时间，确保孩子获得足够的睡眠。

2。无论在平时还是周末都坚持按照固定的时间作息。

3。固定就寝时间，包括“安静时间”。要有舒适的穿着，特别对于婴幼儿，需要提前换上有强吸湿性的纸尿裤。

4。鼓励孩子独立入睡。

5。睡眠时候，避免光线（包括电视机或者电脑屏幕的灯光）过于明亮。另外，清晨的时候提高灯光的亮度。

6。将所有电器，包括电视、电脑和手机放在卧室外面，病限制睡前使用电器。

7。保持正常作息时间，包括用餐时间。

8。设立一个适龄的小睡时间表。

9。确保白天在户外的时间和充足的锻炼。

10。避免食品和饮料含有咖啡因。