妈要上班，宝宝饿，是许多上班族面临的尴尬局面。

产科专家建议，虽然母乳的最佳饮用方式是即时饮用，不过这与宝宝摄取充足的营养并不冲突，只要掌握好母乳的储存方法，这个矛盾便可迎刃而解。

上班妈妈记好五步骤

第一步：洗手、清洗乳房

沈阳东方医疗集团妇婴医院产科主任赵彤建议，即便是将母乳挤到奶瓶中，也应该养成吸收、清洗乳房的好习惯，因为这是抑制细菌滋生，防止母乳污染的第一步。

第二步：去除2~3ml奶水

很多妈妈惜奶如金，每一滴奶水都舍不得扔。

对此，赵彤表示，其实这是一个误区，一般会建议在挤奶前去除2~3ml的奶，这样有助于将少量存奶挤出，顺便清洗乳房。

第三步：容器用冰水降温2分钟

将奶水挤到容器后密封，然后放到冰水中自然降温2分钟。这个步骤是许多妈妈所忽视的，赵彤分析，因为这样能够帮助母乳更好地保存。

第四步：冷冻室储存

在容器上贴上标签，并且在上面写上挤奶的日期与时间，这样就能够帮助清楚地记录时间。按照规定的储存时间之内，让宝宝喝到新鲜的母乳。接下来将容器放到冷冻室储藏。

第五步：冷藏、室温、温水三步走

想要喝奶，可不是用热水烫一下那么简单。赵彤分析，用热水烫，或者用微波炉加热虽然省时省事，可是都会破坏奶水中的营养因子，不建议采用这种方法。最好的加热方式应该是从冷冻室转到冷藏室来融化奶水，等奶水完全融化后，再放到冰箱外进行常温升温，等到温度升到常温后，再用温水来进行升温加热，这样的渐变加温方式能够保存母乳中的营养。

母乳冷藏不应超过48小时

冷藏后的母乳，是不是代表可以长时间保存？

赵彤表示，并不是这样，一般来讲，保存母乳对于冷藏的要求十分高，对于已经足月的宝宝，冷藏的母乳应该在48小时之内喝完;而对于早产儿来讲，奶水应该在24小时之内喝完。

上班有条件也可以存奶

解放军第二O二医院产科副主任陈红建议，对于产妇来讲，一次挤奶数量也不会很大，可能满足不了宝宝一天的喝奶量，因此，如果条件允许，产妇也可以在上班期间挤奶。

除了按照前面说的几个步骤实施外，产妇单位也应该有冷藏条件，冷藏时一定要注意，应该使用冰包来装容器，防止奶水变质。