小编导读：现代睡眠质量差的人很多，造成这种结果的不外乎环境的压力，身心受到严重影响调节不过来所致。那么总是失眠怎么治疗呢？其实这个问题很多人都做出过解答，但是真正能够给人帮助的却不见得很多，因为每个人的身心健康状况都有所不同。下面就失眠这个问题来给大家一些合理的建议吧！……

现代睡眠质量差的人很多，造成这种结果的不外乎环境的压力，身心受到严重影响调节不过来所致。那么总是失眠怎么治疗呢？其实这个问题很多人都做出过解答，但是真正能够给人帮助的却不见得很多，因为每个人的身心健康状况都有所不同。下面就失眠这个问题来给大家一些合理的建议吧！

影响睡眠的主要因素

外部环境对人睡眠的影响力极其深远，比如噪音、光线、创伤等等，这些都容易让人屡屡失眠。除了受外部环境的影响，其实人本身的自我调节能力差，精神亢奋、心理异常等等，也都容易引发失眠症状。还有如果大家睡眠习惯很差，常常熬夜或睡懒觉，也容易让睡眠质量变坏，甚至失眠。

总是失眠怎么治疗

很多人一失眠就向医生求助，其实他们也只能给你开些安眠之类的药物，只能短暂缓解一下失眠带来的痛苦。要治疗失眠，总的来说还是得靠自我调节，很多人对此不以为然，恐怕失眠将一直伴随着他们。人的心理是个很神奇的东西，它可以帮助我们解决失眠，能够影响到心理的东西也不少，一些芳香的味道、美好轻松的回忆，都能让我们不知不觉放松下去成功入睡。

治疗失眠的食物

总是失眠怎么治疗，说心理也许很笼统，但是很多食物多少带有些助眠的功效。我们可以选择吃莲子、桂圆、牛奶、核桃等安神养心类食品，也可以采取类似的中医进行身心调节。