9月初是中小学生开学的日子。现在，离开学时间越来越近，有很多同学已经开始收拾心情，为开学做准备，如在家长的陪同下购买文具、教辅书等。除此之外，家长和孩子还该做些什么呢？近日，记者专门采访了教育、卫生等方面的专家和部分学校的校长，让他们为学生健康迎接新学期支招。

书包重量要注意

记者采访时了解到，现在小学课程动辄10多门，除了语文、数学、外语，还有思想品德、美术、音乐等，另外还有不少特色教材和辅导班教材。几乎每门课都要配备练习册、课外阅读等。所以，一个学生的书包里最多时装了20余本教学用书。时间一长，不少学生都没法昂首阔步了。

对此，上海卫生保健所所长表示，小学生的骨骼和成年人不一样，由于抗压、抗弯能力差，一旦长期负重，骨骼就很容易弯曲变形。小学生长期负重，会给孩子的生长发育造成多种危害，比如脊柱侧弯变形、腿变成O形或者X形、足弓可能被压成扁平足，还会引起肌肉拉伤、脊柱伤害等问题。所以，家长应尽量选购一些质料轻并含有加硬背板和内含软垫的宽背带书包。

调整好作息时间

在假期当中，因为不用上学，许多同学的作息时间发生了变化，生物钟紊乱。很多家长都担心孩子这样开学后难以适应，无法立即投入到学习中。

专家认为，开学前一个星期，家长就应该开始引导孩子改变假期中晚起晚睡的习惯，在时间上逐渐与开学后的时间同步，从而做好体力储备。同时，家长也要引导学生做好新学期的学习计划，制定学习目标；翻翻新课本，大概了解新学期的内容等，在心理上为新学期做好准备。

午餐要有营养

记者了解到，绝大多数家长由于工作关系不能回家吃午饭，许多孩子的午餐就在学校解决；也有不少家长把钱给孩子，让孩子自己解决。这样往往会造成孩子挑食、到校外去随便买零食吃等情况，使他们的身体正常发育所需的各种营养很难得到保证，也加大了食品安全风险。

专家表示，学生正是长身体的时候，午餐的营养对他们的发育有很大的影响。所以，家长应该对孩子的午餐特别注意。学生应该尽量留在家里或者在学校的食堂吃午餐，不要光顾街头小店。

选择文具要小心

记者在文具店看到，现在的文具琳琅满目、色彩斑斓，许多学生都被这些新颖的文具所吸引。文具店的售货员告诉记者，一些印有卡通人物，闻起来香喷喷还内藏玩具的文具最受孩子们的欢迎。记者采访了一位正带着孩子选购文具的家长，他表示，购买文具时一般由孩子作主，即使有些文具的价格比较贵也不反对。不过，家长也担心那些有香味的文具会对孩子的健康造成影响。

在购买文具时，家长应该注意给予孩子正确的引导，教导孩子不能只看文具的外观，而是要注重文具的实用性和性价比。在文具品质方面，有专家提醒，一般来说，大品牌的文具基本没什么问题，但是一些杂牌文具的质量就难以保证了。比如伪劣橡皮就经常出现砷严重超标的情况。

消除开学恐惧症

在暑假期间，学生身心放松，面对即将有序、严格的校园生活，有的学生会产生恐惧心理。有老师建议，面对学生的开学恐惧症，家长要给予积极的引导，与孩子一同检查假期作业，制定新学期的学习计划和学习目标。家长还可以带孩子去书店、文具店购买学习用品、书籍等，让孩子提前感受开学的气氛，帮助孩子自我调节，愉快迎接新学期的到来。