一、来月经吃什么水果好

二、月经期不能吃什么水果

三、经期饮食禁忌有哪些

来月经吃什么水果好

1、来月经吃什么水果好:荔枝

荔枝是性温的的水果,果肉晶莹,口感酸甜,内含丰富的维生素C和蛋白质,能补充能量,增强人体的免疫功能。但一次不能吃得过多。

2、来月经吃什么水果好:苹果

苹果性平味酸,含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等,并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很有效果。

3、来月经吃什么水果好:橘子

橘子是性温的水果,味甘酸,有生津止咳的作用,有和胃利尿的功效,用于腹部不适、小便不利等症。

4、来月经吃什么水果好:无花果

无花果既是鲜食果品又是一种中药材。含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能帮助人体对食物的消化,促进食欲,又因其含有多种脂类,故具有润肠通便的效果。

5、来月经吃什么水果好:木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积。

6、来月经吃什么水果好:西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

7、来月经吃什么水果好:奇异果

奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

月经期不能吃什么水果

1、柿子

柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。其次,因为柿子性寒凉,会刺激子宫收缩。子宫收缩会使得月经流量大大减少,使经期延长,严重的甚至会引起经痛。

2、蓝莓

蓝莓中的酚酸有十余种,其中含量最高咖啡鞣酸。可以抑制癌症,同时具有强大的抗氧化作用,帮助女性抗衰老。但在月经期间则不宜过量食用,作为鞣酸的一种,蓝莓含有的咖啡鞣酸同样会让你经期“痛苦”加倍。

3、山楂

山楂同样富含鞣酸,过量服用会导致身体缺铁,加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外,其它女性在经期服用山楂会导致经血过多。

4、李子

我们都知道,经期不能吃冰品。但不止是冰品,性质较凉的食物同样是经期大忌,而李子便是其中之一。李子性质偏凉,平时食用有清热解毒、滋阴降火的功效,如果经期食用则会造成痛经,月经不调等症状。

经期饮食禁忌有哪些

1、忌喝汽水

有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。

此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

2、忌吃田螺

田螺性大凉,能清热,月经期间忌吃田螺等寒性之物。

3、忌吃竹笋

竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。

4、忌喝牛奶

乳酪类是痛经的祸源,如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。

5、忌喝酒

酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。

6、忌吃巧克力

巧克力除了会引起发胖之外,还会增加对维他命b的吸收。进食巧克力会消耗身体内的维他命B,并有可能导致血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡。