小编导读：小麦、糯米和西谷米都是养心安神治失眠的法宝，最佳的吃法则是熬粥，再加入以下红枣，效果更佳。……

现代人因为竞争越来越剧烈，精神长期处于紧张状态，心情烦躁不安，而导致睡眠质量下降，经常失眠多梦。有些人则是因为体内的血液供给不足产生失眠。失眠都是痛苦的，今天小编会给大家推荐一些养心安神治失眠的食物。

养心安神治失眠食物之小麦

小麦可以起到养心神和益心气的效果。神经衰弱的女性、神志不宁和失眠的人都适合食用。而且一些情绪不稳定，大喜大悲、数欠伸的人也可以常吃小麦。小麦的最佳吃饭就是甘麦大枣汤，用60克得小麦，15颗大枣和10克得甘草，加入3碗水，熬至1碗，每天睡前服用。

养心安神治失眠食物之糯米

糯米的功效有补气血和暖脾胃，所有体虚和神经衰弱的人都适合食用糯米。糯米最好是熬粥食用，也可以和红枣一起煮粥，具有滋润补虚、温养五脏、益气安神的作用。

养心安神治失眠食物之西谷米

西谷米具有补脾益气的效果，适合体虚、失眠的人使用。女性在生完宝宝之后，如果出现神经衰弱的话，最适合吃西谷米了。还有运胃或者久病体虚的人，可以用西谷米来煮粥，也可以加入红枣、莲子和胡桃一起煮粥，效果更加。