一、儿童不长个子的原因

1. 儿童不长个子的原因

2. 儿童长个子的关键时期

3. 儿童身高的正常范围

二、有助儿童长高的小窍门

三、有助儿童长高的体操

儿童不长个子的原因

1、儿童不长个子的原因

吃得太饱：人在饥饿状态下,会促进脑垂体更多地分泌生长激素,可以刺激儿童骨骼生长。

缺少运动：阳光中富含红外线和紫外线,红外线可使血管扩张、促进血液循环,刺激骨髓造血。

整天坐着：运动时,尤其是走、跑、跳等运动,会拉扯关节,使身体的长骨受力,从而刺激骨骼两端软骨的发育,刺激身体分泌生长激素,有助于小孩子长高。

睡眠不足：生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高,且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。

乱补钙：小孩子生长发育离不开钙的吸收,因此有些家长就很注重给小孩子补钙,生怕他身体的钙不够,影响生长发育。但过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合。

2、儿童长个子的关键时期

身高增长存在两个关键时期——婴儿期(1岁以内)和青春期(10-20岁),生后第1年身长增长最快,约为25cm,前3个月身长增长约11-12cm,等 于后9个月的增长值。青春期前1-2年儿童的生长速度减慢。女孩在乳房发育后(约9-11岁),男孩儿在睾丸增大后(11-13岁)身高开始加速生长,在 加速后1-2年达到第二个生长高峰,如果第二个生长速度提前,那么身高的停止增长也会较早,需要家长提高警惕。

3、儿童身高的正常范围

儿童的生长发育存在相当大的个体差异,尽管总的趋势相同,但受到遗传和环境的影响,儿童的身高可以用一个公式估计,1岁儿童的身高应在75cm左右,2-12岁儿童的身高估计公式为年龄(岁)×7+75cm,也就是说,2岁的孩子身高应在89cm左右,3岁的在96cm左右,以此类推。这只是个粗略的算法,具体的高矮请参照下表。

身高的生长受到遗传、内分泌和子宫内生长水平的影响较为明显,短期的疾病与营养波动不会影响身高的生长,也就是说,一旦孩子出现了身高生长迟缓,一可能是重 要的因素在发挥作用,二就是有长期慢性疾病或者长期营养不良的可能。家长应该为孩子绘制生长曲线,每3个月记录孩子身高和体重,以后每6个月记录,这样可 以较敏感地发现孩子生长发育是否异常。

有助儿童长高的小窍门

如果要增高,要保证孩子有充足的睡眠,不要熬夜,有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下,那便是增长的预告。

饮食方面,饮料可以选择牛奶,好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

晒太阳,能够补充身体里的钙物质,有助于长身高。

运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等,每新的一天,人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合,将会消耗,通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。

身高有一半是一定的遗传因素导致的,当然还有一半是靠后天的努力。

有助儿童长高的体操

增高体操归纳起來有12个字:热身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳跃。

热身:身体保持正直,然后上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。

行走:大幅度摆臂,有力地向前走。

跑步:先小步跑,同时双手放在肩上,双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25—50米。重复4—6次,每次之间稍事休息。

伸拉:踮起脚后跟,双臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉。重复6—8次,中间稍事休息。

垂吊:双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。

跳跃:双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上跳跃5—7秒钟,每组间隔4—5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。