一、儿童适合睡什么样的床

二、儿童睡眠障碍有哪些

三、如何培养儿童良好睡眠习惯

儿童适合睡什么样的床

1、儿童适合睡什么样的床

儿童床一般都是按照孩子的年纪来选择的,一般有婴儿床和儿童床。婴儿床适合刚出生不久的孩子使用,这种床可以很好的对婴儿起到保护的作用。但是随着孩子逐渐的长大,床的硬度也会有不同,过了婴儿时期,就可以选择稍微硬一点的床给孩子使用。市面上孩子的床选择品类繁多,给孩子使用的床一定要五化学污染,环保健康的床对孩子有至关重要的作用,小孩床在设计上也有所不同,因为孩子喜欢爬,喜欢啃。所以在买小孩床的时候最好选择木质床,而且是原木的那种,不上色不涂漆的那种。小孩床其他的安全隐患也是需要注意的。在小孩床选择上一定要重视其安全性,在款式设计上要尤为谨慎,比如说床缘栅栏、缓冲围垫等都是要注意的问题,以免孩子太调皮了造成不必要的一些伤害。

2、儿童睡不好的原因

环境因素,家长的作息、生活习惯与孩子息息相关,常见大人作息不固定或是未提供适合休息的睡眠环境、太过吵杂的环境音,都有可能令孩子的睡眠产生障碍。性格因素,有些孩子的天生气质比较敏感或是情绪易高张,若孩子需要被安抚或是安全感,则家长应全力提供,帮助孩子稳定情绪,则因天生气质造成的睡眠障碍便可获纾缓。需求未被满足,家长应主动视察的睡眠障碍是否来自于饥饿、尿布湿等基本需求。孩子的食量增加与否以及尿布等选择,家长也应事先做足功课,为孩子选择最适合他的产品。

3、儿童睡眠时间

有关睡眠时间的长短问题,随年龄的增长而有所不同。未满月的新生儿除了吃奶外,全部时间都处于睡眠或半睡眠状态;4 个月的小儿每天需要16～18个小时的睡眠;8 个月至1 岁的小儿每天需要15～16小时的睡眠;学龄期儿童每天则需要10 小时的睡眠;青少年每天需要9 小时的睡眠,20 岁以后每天有8 个小时的睡眠就足够了。当然这里需要指出的是,睡眠时间存在着很大的个体差异,有的人需要10 小时,有的人每天只需要5个小时就可以了。美国著名的发明家爱迪生每天只睡4～5 个小时,仍然精神饱满,一生中为人类做出了两千多种的发明。

儿童睡眠障碍有哪些

1、入睡困难或睡眠不安。前者为孩子不能入睡,后者则表现为睡眠不深或容易惊醒。年龄愈大,睡眠障碍的形式愈接近成人。所以,入睡前不要过分逗引或恐吓孩子,同时还要让孩子养成定时起居的睡眠习惯。

2、睡觉旋转:神经发育未全。孩子睡觉老是360度旋转,也是婴幼儿睡眠的一大障碍。新妈妈们老是抱怨,孩子睡觉时明明睡这头,可是醒来的时候头都不知道转哪边了,一个晚上不知道要帮他调整多少次。刘主任表示,婴幼儿睡觉出现身体的旋转,主要是因为婴幼儿的神经发育未全。

3、一些孩子睡觉时忽然大叫,可能是因为白天受到惊吓,亦或者睡觉时做梦,如果只是偶然发生,仅是生理上的原因,妈妈无需担心。但如果经常出现这样的睡眠障碍,就很有可能是由病理性的上的原因引起的,妈妈应带孩子到医院进行检查。

如何培养儿童良好睡眠习惯

1、控制灯光。可以让孩子关灯睡觉,如果爸妈担心的话,可以开个小夜灯,专家指出,孩子大约在3-4个月大之后退黑激素分泌较多,如果房间灯光过量,会无法分泌退黑激素,就容易睡不好。

2、睡前沐浴。帮孩子洗浴的最佳时机点就是睡前1-2小时,可以帮助肌肉放松,在洗澡的时候,可以和孩子做些肢体的互动,帮他手脚稍微按摩一下,洗完澡后帮他擦些乳液都有助睡眠。

3、调节温度。孩子在2-3个月时新陈代谢逐渐增加,或者吃奶就容易怕热,如果睡眠空间闷热的话,就容易睡不好,因此爸妈可以开适度空调,大约控制在24-26℃之间,如果怕孩子着凉,可盖小薄被,或者穿上薄长袖,当然,每个孩子的体质不同,所以适合温度因人而异,以孩子手脚不冰冷为主。