小编导读：白发，怎么头发都快变得全白了，为什么会有白发，老年人出现白发是正常现象，怎么连青少年，甚至儿童也开始有白发了？白发越来越多怎么办？怎样让白发变黑？……

发生白头的原因比较复杂，有先天跟后天之分。先天性的往往是遗传因素导致的；而后天性跟一个人的营养不良、某些疾病、不良的精神因素有关，既然我们了解了其原因，就要着手治疗白发的方式。怎样让白发变黑？

怎样让白发变黑还你黝黑头发

1.注意增加营养。白发多的人主食可为紫珠米、黑豆、黑芝麻、核桃等；蔬果类为胡萝卜、菠菜、黑木耳、桑椹、紫葡萄等。动物类为乌骨鸡、牛羊猪肝、海参等。深色的食物可以补充人体内的色素，使得白发变黑，所以可以适当多吃；还要注意补充多点蛋白质以及维生素。另外，少吃动物类油脂，少吃白糖等食物。

2.保持愉悦的心情。保持心情舒畅，对生活持乐观的态度，避免精神危机，注意劳逸结合，避免操劳过度，学会心理保健和调节方法，既要会工作会学习，也要会调节会娱乐，这样会有利于使你的头发乌黑韵华。

3.治疗疾病。某些传染病、内分泌病以及慢性局部病灶性炎症也会导致白发的，如龋齿、扁桃体炎等，通过细菌作用和神经反射易引起白发。在内分泌上，内分泌正常，形成的黑色素就多，头发颜色也就较深；否则就会出现白发。为了让白发变黑，要及时到医院进行治疗。在医生指导下酌情使用维生素、中药何首乌、桑椹子等药物，有益于阻止白发的生成和发展。

4.坚持体育锻炼，增强体质。不要以为白发就跟运动没有关系，白发多的人，适当做些对头部的按摩，也是对防治白发有一定的帮助的，如按摩头皮：用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮每天早晚做3次，每次十分钟，这种按摩可加速毛囊局部的血液循环，毛球部的色素细胞营养得到改善，有利于让白发变黑。