小编导读：足底筋膜炎会受到跑步的影响吗？跑步时身体无法保持平衡容易引起膝盖受伤、跟腱受损，引发足底筋膜炎等。……

有许多朋友爱跑步，根据调查发现每天跑步的人受伤比例可以达到30%~80%，严重的时候还会引发各种疾病。最常见“跑步伤”，也就是足底筋膜炎。这种伤害是在跑步时重复的动作和关节肌肉受压引起的。爱跑步的朋友，一定要警惕以下五种情况，避免引发足底筋膜炎。

足底筋膜炎与跑步的关系

首先是“跑步膝”。这种伤害是指跑步运动引起膝盖受伤。患者的膝盖附近出现疼痛，膝盖弯曲时间太长、下楼梯或走小坡路的时候，疼痛会加剧。如果膝关节本身是健康的，跑步一般不会引发关节炎。喜欢慢跑的人患上关节炎的风险并不比不爱运动的人小。

跑步时还要谨防髂胫束综合征。这种伤害通常都会出现在长跑的时候，或者跑步结束时。因为髂胫束和股骨外上髁摩擦过度，韧带或者滑囊会出现炎症。患者会出现肿胀和疼痛等症状。跑步还可能会引发胫前疼痛或者外胫夹。这种伤害主要出现在胫骨的骨干前方或者是小腿的内侧，胫骨附近的骨膜出现慢性炎症是主要的病因。

跑步还可能会导致跟腱受损。跟腱炎一般都是因为我们的小腿腓肠肌以及跟腱承受的压力太大而引起的。我们在跑步后，小腿的肚子或脚后跟以上的部位会出现轻微的疼痛。

跑步引发足底筋膜炎的原因主要为：首先是身体无法保持平衡，其次是运动量太大。跑步引发足底筋膜炎经常都很难背发现，脚部出现问题，还可能会牵连导膝盖、臀部以及后背。我们在跑步前要先散步热身，让肌肉等组织做好准备。足底筋膜炎患者每个星期可以适当增加力量得训练。