小编导读：随着生活节奏加快和工作压力的增大，颈椎部位难以得到放松，尤其是像坐办公室的白领们，长时间保持对着电脑的姿势，往往容易导致颈椎疲劳，出现颈椎病。那么，颈椎病的自我疗法有哪些？……

随着生活节奏加快和工作压力的增大，颈椎部位难以得到放松，长期如此便“惹”上了颈椎病，那么，颈椎病的自我疗法有哪些？对于上班一族来说，日常工作和生活该注意什么可以防治颈椎病？今天小编就给大家详细介绍。

颈椎病的自我疗法

1.适当放松颈肩部。对于长期久坐的上班一族，要避免上时间保持一个固定的工作姿势，尤其是对电脑或低头的姿势，每工作1小时就应该活动和放松全身10分钟左右，这是预防和自我治疗颈椎的前提。

2.选择合适的枕头。要想我们的颈肩部可以休息好，那就要选择一个适合自己的枕头，这样才能让颈椎得到充分的放松和恢复，也避免颈椎出现弯曲。一般来说，枕头高度为10厘米左右。

3.药物治疗。适当选择颈肩的按摩膏，可以快速缓解颈椎的不适，同时可以通过内服药物减少颈椎病带来的疼痛，但这不是治本的方法。

4.饮食疗法。颈椎病主要是颈椎受损导致椎体增生活骨质退化疏松引起的，所以颈椎病患者要多吃富含钙的食物。比如牛奶、豆类、猪骨、鱼等就含钙量比较高。同时维生素B或E则可以缓解疼痛。

防治颈椎病要注意什么？

1.没事多活动和放松颈肩部位。比如是抬头看天花板，慢慢扭动头部，还可以把手居高，左右白头等，每天重复几分钟，就能很好地放松颈椎。

2.注意颈肩部的保暖。在寒冷的天气里，要注意颈肩部的保暖，避免寒冷刺激颈椎，使颈椎病更加严重。

3.注意保护好颈椎。很多人早上坐公交车的时候总想补充睡眠，但如果突然来个急刹车，你又完全没有注意的时候，就可能导致颈椎的扭伤，如果是内伤你更难以发现。不良的睡姿和坐姿也会造成颈椎很大的压力。

以上是颈椎病的自我疗法和注意事项相关介绍，希望对大家有所帮助。颈椎病的症状和病变十分复杂，除了颈肩疼痛，还可引发行走困难、视力模糊、心跳加速等严重症状，预防是关键。

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