小编导读：颈椎病、肩周炎正威胁着越来越多的久坐人群，夏季高温时节更是颈椎病、肩周炎的高发期。而到目前为止，还没有一个一劳永逸的治疗方法。专家建议，加强锻炼才是治疗的“王道”！利用好身边的一些不起眼的“小玩意儿”可以帮你远离颈椎病、肩周炎带来的疼痛。……

颈椎病、肩周炎正威胁着越来越多的久坐人群，夏季高温时节更是颈椎病、肩周炎的高发期。而到目前为止，还没有一个一劳永逸的治疗方法。专家建议，加强锻炼才是治疗的“王道”！利用好身边的一些不起眼的“小玩意儿”可以帮你远离颈椎病、肩周炎带来的疼痛。

一是羽毛球。打羽毛球时，需要不停地跳跃、转体、挥拍，仰头或者低头，这些小动作对治疗肩周炎和颈椎病有很大帮助。但应尽量把球打高，以便仰头看球锻炼颈部。

二是打陀螺。打陀螺主要是锻炼肩部，患有肩周炎的人可以选择这一运动。为了达到更好的锻炼效果，打陀螺时应尽量抡开手臂。

三是单杠或者双杠。这项运动既可锻炼手臂又运动到了颈部。手握在单杠或者双杠上，身体向下沉，手臂尽量向上拉开的同时，头往后仰。

不管选择哪种锻炼方式，特别是老年朋友，一定要把握好锻炼的度，循序渐进地增加锻炼量，注意健身安全。