养生导读：糖尿病人的秋季养生之道是什么？季节转变常常会引来身体不适，养生可以调理身体机能，增强抵抗力，预防多种疾病，好处多多。秋季糖尿病人也要讲究养生，那么，糖尿病人的秋季养生之道是什么呢？下面为你推荐适合糖友的秋季养生之道，看看吧。

1、坚持规律进餐

有些糖尿病患者在秋季往往会出现食欲下降、喜食清淡、爱喝稀饭、愿吃水果。作为糖尿病患者，应坚持适量而规律地进餐，尤其是应用胰岛素的患者，不可随意减少主食，否则容易出现低血糖，这对血糖的平稳控制十分不利。糖尿病患者宜多食蔬菜及高纤维素食品，譬如苦瓜、洋葱、茄子、黄瓜、豆角、西红柿等，尤其是苦瓜，它本身含有一种胰岛素样的物质，可降低血糖，堪称是糖尿病患者的食疗佳品。在秋季，人们一般喜欢喝粥，但稀粥吸收快，可明显升高餐后血糖，因此，糖尿病友最好多干少稀，以干为主。

2、补充水分

秋天气候相当干燥，机体失水量较大，因此糖尿病患者应当注意多补充水分。可能有些糖尿病患者担心多饮会引起多尿，尽管口渴却不敢喝水，这是非常错误和危险的。糖尿病多尿是由于血糖高之故，口渴是体内缺水的表现，如果限制饮水，很容易造成脱水，其不良后果是：加重糖尿病的病情，甚至导致非酮症高渗性昏迷；增加尿路感染的机会。老年糖尿病患者还容易因血液浓缩导致脑血栓形成、肾前性肾功能不全等。所以，糖尿病患者不应限制饮水，应该多喝白开水或茶水，但不宜饮用可乐、雪碧等含糖饮料和汽水。老年糖尿病患者由于失水后渴感不明显，应注意主动补充水分。

3、滋润养阴

秋季天气干燥，中医里面“燥”也是一种损伤人体的邪气，最容易损伤肺。而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质，对燥邪更为敏感，故应注意防燥。秋燥最易伤人的津液，多数蔬菜性质寒凉，有生津润燥、清热通便之功；蔬菜含的大量水分，能补充人体的津液；蔬菜富含维生素C、B及无机盐、纤维素，可改善燥气对人造成的不良影响。因此，糖尿病人秋季养生的饮食应以甘淡滋润为主。可吃些有很好的滋阴润肺功效的水果等，最好是含糖少的水果。少吃辛辣煎炸热性食物，如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品。煎炸的食物，如炸鸡腿、炸里脊、炸鹌鹑等，多食都会助燥伤阴，加重秋燥。

4、呵护手足

秋冬季气候干燥，人的皮肤容易因缺水而皲裂。由于存在神经和血管病变的关系，糖尿病病人的皮肤更容易出问题。因此对糖尿病病人而言，保护皮肤应趁早，对自己的皮肤养护要“奢侈”一些。可选择适合自己皮肤的，蛇油或貂油性质的润肤霜，绝对不能用含甘油的，因为甘油会使皮肤脱水。每天洗足后，应涂抹含维生素E的保护膏，并按摩足部15～20分钟。有下肢血管病变的人要穿松软保暖的鞋子。病程长、并发症多的糖尿病病人往往因存在下肢神经病变，双足对疼痛的感觉降低，甚至失去痛觉，即使足部有损伤，也毫无知觉。这些病人必须特别注意足部检查，一旦发现有皮肤破损，应及时去医院诊治。

5、早睡早起

《素问四气调神大论》里说：“秋三月，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。”这是顺应秋季养生之道的起居方式。秋天阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，人们应根据四时阴阳变化早睡早起，天气变凉，糖尿病要注意保暖。

6、保持心情愉悦

深秋凋零的景象，容易使人情绪不稳，糖尿病人秋季养生之愉悦心情也是非常重要的。糖尿病患者血糖也易随之波动。《素问》曰：“秋三月，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。”也就是说，在情志方面要保持安宁，切忌暴躁易怒，注意收敛神气。病人要以哲人的眼光看待自然界的季节交替。在秋高气爽的日子里，可以和家人一道登高远眺，饱览胜景，使心旷神怡，情绪稳定。患者也可静思收获之喜悦，增加乐观的情绪，切莫因疾病而忧郁生火，加重病情。平时培养广泛的兴趣爱好，如养花、绘画、下棋、垂钓等，均有助于情绪的调节，有利于血糖的稳定。

7、积极锻炼身体

秋高气爽是运动的好时机。适当的运动可使人体上下之气贯通，脏腑功能增强，提高机体的抗病能力。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，有利于控制血糖稳定。因此可根据个人的喜好选择运动项目，如慢跑、气功、打太极拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖发生。

秋季注重养生可以为即将来临的寒冬做好准备，糖尿病人应该知道并做好以上介绍的秋季养生之道。