一、减肥出现血糖低怎么办

二、减肥过程要注意什么

三、健康减肥的方法有哪些

减肥出现血糖低怎么办

1、减肥出现血糖低的日常注意

应吃一些甜食,或喝一些糖水;因为有时低血糖来得迅猛,患者很快就昏迷了,根本无法自救,需要他人的的救助。所以糖尿病患者本人应告诉自己的家属、朋友,熟悉低血糖的表现和急救知识。另外,要随身携带一个卡片,一旦发生低血糖昏迷,以便得到他人的尽快救助。

请医生制定合适的药量,不可随便加量;定时隔不久 定量进餐;定时定量运动;经常监测血糖;禁忌饮酒;合用其他药时,应了解有无降血糖或掩盖低血糖的作用。服用磺脲类降糖药的患者和注射胰岛素的患者,平时随身携带一些甜食。

2、减肥出现血糖低的饮食方法

血糖低的患者,要特别注意自己的饮食,注意营养的补充。而总是低血糖怎么办呢?方法有很多,除了基本都治疗,一日三餐不可少,而且要营养丰富,平时出门,带些甜食在身边,平时也要多吃些甜食,多喝些糖水,对病情有很好的帮助的。

3、减肥出现血糖低的食疗食谱

3.1、虾皮腐竹。可经常食用,本品为高蛋白饮食,防止低血糖和高脂血症。

原料:腐竹250克,虾皮20克,蒜头一瓣,麻油、姜、精盐、味精各适量。

制作:虾皮加酒、水浸发并煮沸,腐竹冷水发后撕成细长条。油烧热后爆香蒜茸、姜末、加入腐竹及虾皮(连汁),煮沸调味、再用小火烩20分钟,淋上麻油即成。

3.2、西湖牛肉羹。牛腿肉200克,鸡蛋2只,黄酒、葱姜、酱油、麻油、胡椒粉、精盐、味精各适量每周1～2次,具有补脾养胃、强筋壮骨,治疗低血糖症的作用。

原料:牛腿肉200克,鸡蛋2只,黄酒、葱姜、酱油、麻油、胡椒粉、精盐、味精各适量。

制作:牛肉切成细末,略剁后加少酒、酱油、胡椒粉、生粉拌匀。清水适量加姜末煮混后将牛肉末拌入内,再将打匀的蛋液倒入,调味着薄芡,撒上葱花,淋上麻油即可。

减肥过程要注意什么

不吃早餐:有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康,还会影响一天的工作。

减肥药减肥:现在有很多减肥药卖,而且都标榜绿色的、无副作用、不反弹,但往往事实是相反的,是药三分毒,吃减肥药是会起到快速减肥的目的,但对人体的伤害是很大的,而且会反弹。

节食减肥:许多人为了减肥,就控制自己的饮食,少吃甚至不吃,而人一天的活动需要能量的供应,如能量跟不上,就会消耗体内的脂肪,使脂肪转化成能量,这样或许能起到减肥瘦身的目的,但是能量和营养跟不上,只会使人显得面黄肌瘦,而且经常节食还伤胃。

不吃主食,光吃水果减肥:很多人把水果作为主食,一日三餐以水果为主,这样不仅不能瘦身,还会危害健康,不吃主食一天的能量供应不上,人会显得没有精神,俗话说一顿不吃饿得慌,而且有些水果含糖量很高,吃多了还会增加体重。

健康减肥的方法有哪些

1、改变你的意识。我们常常说光凭饮食不锻炼是减不了肥的,这句话反过来同样正确,仅凭运动是减不下来的,你必须依靠饮食的力量。大多数专家认为健康的饮食对减肥效果和健身效果起到90%的作用。

2、选择含糖指数较低的食品。也就是不要吃精面粉、糖等能量高而营养少的食品。

3、多食水果和蔬菜。餐的食物当中搭配至少50%的水果和蔬菜。

4、吃饱和脂肪食物。橄榄油、鳄梨、坚果、种子和全麦食品可以帮助你减少腹部脂肪。每次少吃一些,但每餐都要吃点。

5、吃低脂蛋奶食品。高蛋白、低脂肪的酸奶是非常好的减肥食品。用低糖的酸奶配水果来取代其它小点心。