养生导读：性生活是促进夫妻关系的一种有效方法，但很多女性朋友很难在性生活中得到快感，久而久之夫妻生活不和谐。所以，如何提高女人性欲，是需要讨论的问题。下面教你14个妙招，帮助女性朋友提高性欲！

如何提高女人性欲？14个妙招！

1、午餐时间散散步

研究表明，身体越壮实，性渴望越强烈。一项涉及45—55岁妇女的研究发现，性满意度与身体健壮程度直接相关。美国佛蒙特大学医学院心理学家朱迪思·戈伯博士表示，锻炼越少，性欲和性满意度就越低。

2、每天来个拥抱

加拿大一项研究显示，拥抱可以增加女性体内的雄性激素，使阴蒂更敏感。这也许是许多女人在早上与伴侣拥抱后，感觉“性致盎然”的原因之一。

3、吃一个苹果

西方有句谚语“每天一个苹果，医生远离我。”苹果是人们日常生活中的常见水果，有着很高的营养价值，同时也有着令人惊奇的功效。据英国《镜报》报道，日前，科学家研究发现，咀嚼苹果可增强性欲，促进血液循环，功效如同吃巧克力和饮用红酒一样。据了解，科学家针对731名意大利女性的性生活进行了调研，研究发现每天吃1至2个苹果的女性拥有更好的性生活。苹果拥有如此神奇的功效，其奥秘在于苹果中富含多酚类和抗氧化剂，如同红酒和巧克力一样促进人体血液循环，刺激女性的感觉。

4、按摩

性爱专家伊恩·科纳博士表示，放松按摩不仅可以缓解压力，而且肌肤的接触还会刺激性激素的分泌。女性该激素水平越高，其性欲就越强烈。有时，10分钟的按摩就足够了。

5、运用性幻想

有些女性发现，她们在性爱中产生了一定的快感，仿佛也到达了性高潮的边缘，但总好像离高潮差那么一点点，十分痛苦。实际上，她们若能在思想上充分放松，辅以积极的性幻想，再加上适当地收缩与性活动有关的肌肉，为全身肌肉紧张的突然释放做好铺垫，那么高潮的到来也就是自然而然的事了。

6、阅读性感小说

旧金山性爱专家卡罗尔·奎恩博士表示，情色小说具有“快速性唤起”作用。

7、补充叶酸和铁

美国塔夫茨大学马莎·莫里斯博士表示，缺少叶酸（B族维生素）和铁，会导致女性疲惫乏力，性事力不从心。建议补充复合维生素，每天补充铁18毫克，叶酸400微克。

8、灯光可调暗床边摆镜子

美国性健康心理专家凯斯·艾伯罗指出，夫妻93%的性活动是在卧室中进行的，因此，双方都要努力改善卧室环境，让它成为一个浪漫非凡的场所。首先，卧室要保持良好的私密性和合适的温度，这样性生活时才有安全感。其次，床单被罩要干净，亮色、深红色或粉色的床品能给人香艳的感觉。其次，选用亮度可调的床头灯，将光线调得柔和一些，能让皮肤显得柔软、光润、性感十足。最后，如果想让性生活更加刺激，卧室里最好有面可以移动调节的镜子，性生活时将它拉到床边，偶尔瞄到镜子中的你们，会让你觉得激情四起。

9、爱爱前来杯红酒

多项研究都指出，男人不宜“喝酒助性”，否则会影响勃起和坚持时间。但这个方法却对女人非常管用。意大利佛罗伦萨大学对800名18—85岁的女性进行调查发现，每天喝一两杯红酒的人，性欲更旺。而且，在性爱前来一杯红酒，可以让女性集中精神，明显增强其性爱感受。

10、香气催情

研究发现，黄瓜、甘草和婴儿爽身粉可以使女性阴道血流量增加13%。南瓜饼和薰衣草可使血流量增加11%。

11、多爱抚

《自然神经科学》杂志介绍，爱抚应从小臂开始，这里富含愉悦神经，对每秒移动1厘米—10厘米的触摸反应最佳。这些神经会向大脑发射信号，增强与爱抚者的亲密感和互动性。

12、改变性姿势

性姿势的改变也是能够提高女人的性欲。一个动作有时候根本无法让女人感到美妙的性爱，甚至性欲也会随时降低。在性生活中，男人应该多变化几种体位，不仅让女人感到不同的快感，还会令男人产生一些新鲜奇妙的感觉。

13、防止分神

长期压力或吃药会导致多巴胺水平下降，导致性爱分神。冥想放松有助于提高集中力，让人性爱更易达到高潮。

14、降低期望值

宾夕法尼亚大学研究发现，无论男女，**爱7—13分钟就“很理想”，3—7分钟就“足够”。

最后提醒，女人白天忙碌一整天，那么男人更加要用性生活来帮助自己的女人减压，释放出一些无形的压力。身体的压力让女人更加需要心理上的抚慰，所以男人这时候与老婆性生活，立马让她们产生强烈的性欲，还会提高夫妻感情。