小编导读：乳房发育怎么护理？女孩进入青春期，最先发育的是乳房。女孩从乳房发育开始，要学会爱护自己的乳房，这样可以拥有健美的乳房，匀称的身材。那么乳房发育怎么护理？小编和你一起细数下。

女孩进入青春发育期，最先发育的是乳房。在体内雌激素的影响下，女孩乳腺开始发育，这时乳房内除了许多细长的乳腺管不断发育外，还积累了不少脂肪，由于乳腺组织较硬而脂肪组织较柔软，所以乳房日渐隆起，而且富有弹性，成为女性成熟的标志。女孩青春期乳房发育怎么护理才能拥有一对健美的乳房？

女孩乳房什么时候开始发育

女孩的乳房发育有很大的个体差异。有的女孩才8、9岁乳房就开始发育了，而有的女孩要到16岁或更大点乳房才开始发育。自7岁或8岁开始，女孩身体各系统逐渐发育。在卵巢激素，垂体激素和胰岛素的共同作用下，女孩的乳房发育从乳头开始长大，年龄大约在9-10岁。10-11岁时乳腺增生，形成乳核，摸上去有一个结节或小硬块，压之疼痛。12-13岁时乳腺管与皮下脂肪日趋增加，乳房渐渐隆起并富有弹性，乳晕和乳头的颜色变深。发育成熟的乳房呈蓝球形，位于第3至第6肋骨之间。乳头具有勃起功能，触摸时发硬，有利于授乳。

乳房刚刚开始发育时，构成乳房的乳腺及其周围的脂肪组织在乳头及其周围的乳晕形成一个扭扣样的小鼓包，使乳头和乳晕隆起，乳头开始变大。而后乳头隆起更明显，也渐渐变得更丰满，最后发育为成人的乳房形状。乳房发育的速度也因人而异。有些女孩乳房发育开始的晚些，但发育得较快，而有些女孩乳房发育的较早，却发育的较迟缓。

乳房发育时怎样护理

（1）平时注意身体姿势。平时走路要昂头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驼背；睡眠时要取仰卧位，不要俯卧，以免压迫乳房。

（2）多做胸部健美运动，切忌外伤。平时可以适当做些扩胸运动、健美操等，在运动或者劳动时，要注意护卫乳房，避免激烈撞伤或者压伤。

（3）多做胸部按摩。适当地早晚按摩乳房，促使神经反射作用，改善脑垂体的分泌。

（4）少穿或者不穿紧身衣。穿紧身内衣会压迫乳房，使血液循环不畅，从而使乳房下部血液淤滞而引起痛疼，导致乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷，乳房发育不良，不但影响健美，也造成将来哺乳困难。睡觉时，要松开胸罩或者摘掉胸罩再入睡，这样可以避免胸部持续受到紧压而发生不适，而且也有利于夜间呼吸和血液循环。

女孩青春发育期饮食

营养要适度。年青期女性忌讳片段地追求曲线美而轻信地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能超出胸部的脂肪量，坚持乳房丰满。

饮食上应注意少吃甜食，如点心、糖果、巧克力等。应多喝水和清茶，增加尿量，促进体内脂质的代谢，减少面部油脂的渗出。

豆类及其制品可为人体提供蛋白质和脂肪以维持皮肤的营养。应多食富含蛋白质的食物，例如豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等。

少女的青春发育期是成长的重要期，保证各种营养均衡摄入，适当运动，特别是了解乳房发育怎么护理，平时注意护理，对成年后能够拥有一对健康美丽的乳房的意义非常大。