小编导读：女性经期吃什么好？月经是成年女子的正常生理现象，30+轻熟女们身体的新陈代谢开始减慢，经期正是身体自我调节的大排毒的时候，女性经期吃什么好把握时机帮助身体排毒呢？小编来为你支招：

女性经期是女性无论生理还是心理都比较脆弱的时候，那么女性经期吃什么好，才能在家庭工作中保持满满的正能量呢？

宜多吃补血益气类食物

1、胡桃：民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

2、芝麻：黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

3、肉类：牛肉、鸡肉、桂圆等温补食物。鸽肉：鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。羊肉：羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

4、海参：海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

5、淡菜：淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

6、红糖：红糖性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用。忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到暖气直达丹田，浑身气血都活络开了。

宜多吃含铁丰富又利于吸收的食物

一般妇女每次月经期失血为30-100毫升，每毫升含铁0.5毫克，也即每次月经要损失铁15-30毫克。铁是人体必需要的微量元素（微量元素食品）之一，它不仅参与血红蛋白（血色素）及很多重要酉每的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量（能量食品）代谢等都发挥着重要作用。科学研究显示，鱼、各种动物肝、瘦肉、各种动物血、蛋黄等动物类食物含铁丰富，生物活性较大，容易被人体吸收利用。

宜多吃些新鲜的水果和蔬菜

因为水果蔬菜含有丰富的维生素和微量元素，可增强人体的抵抗力，减轻经期劳动后引起的疲劳。少吃或不吃油（油食品））炸、酸辣等刺激性较大的食物。

经期女性不宜多吃苦味食物

中国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期，饮食以烧热、温热食用为宜，忌吃冷食品，否则易造成经血过少，甚至痛经。苦味食物具有清热的作用，适度增加苦味食物的摄入可消除疲劳、健脾开胃、增进食欲。但专家指出，处于经期的女性则不宜多吃苦味食物。因为苦味食物多数为寒性或凉性，经期过度食用，可使经脉凝涩、血行受阻，进而导致经行不畅，痛经、闭经等妇科疾病。

女性要学会爱自己，记住月经到来的日期，因为经期保健要从经期前开始。女性在经期流失的能量和养分真的不少，有些底子弱的女性甚至容易在经期感到头晕、手脚乏力。女性经期吃什么好，此时可千万不要吝啬于给自己的身体补血补气喔。