怎样有效缓解痛经?每月造访一次的“好朋友”，总会伴随着痛经，简直令人难以忍受，对女性造成身心两方面的严重摧残。那么，怎样有效缓解痛经?下面一起来看看。

怎样有效缓解痛经?

之前，一直有女性问，性爱对于缓解月经期不适，真有那么好的作用吗?两性健康专家指出，性爱是治疗女性痛经最简单、有效的“止痛药”，尤其是在经前几天，性爱会明显降低月经期不适。

性愉悦和高潮会使肌肉高度收缩，然后逐渐放松，这有助于经血顺利排出。愉悦的性感受还能改变一个人体内的化学物质水平。在大脑的指挥下，身体会释放某些激素和化学物质，增加愉悦、满足感。

如此一来，女性对于疼痛感的反应就没那么敏锐，甚至当不适感出现时，身体也会有更强的“战斗力”与之抗衡。

要强调的是，性爱只有在获得美好感受时才具有缓解痛经的作用，那些排斥性生活或频繁出现性交疼痛的女性，就不适用这个方法了。

在排除疾病的情况下，缓解痛经最重要的方法是保持良好的饮食和生活习惯，同时坚持锻炼身体对缓解痛经也是非常有好处的。实在疼痛难忍时可口服止疼药片，但切忌过量滥用。

服用维生素能有效缓解痛经

科学研究表明，女性每天摄取适量的维生素及矿物质之后，发生经痛的可能性大大降低。所以专家建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

适当补充钙等矿物质能缓解痛经

同样，通过对有补钙行为的女性和没有补钙行为的女性做对比分析，发现服用钙质的女性，比未服用的少经痛。钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

痛经患者尽量少喝咖啡

现代女性大多有喝咖啡、饮茶和吃巧克力的爱好，事实上，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使人神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

经期饮酒会加重痛经

无论出于什么理由，经期都尽量告别酒精。月经期间原本更容易出现水肿，喝酒则会令这个问题变得更严重。不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

怎样有效缓解痛经?痛经女性在饮食方面一定要注意，多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。