如何改善产后阴道松弛?生子是女性人生中的一个重要经历，本来生下一个健康可爱的孩子是件喜事，但是产后阴道松弛的发生却让女性们烦恼。那么，如何改善产后阴道松弛?下面一起来看看吧。

女性生孩子的过程，因为会对产道进行扩张，自然阴道分娩难免会带来阴道的扩张，甚至造成撕裂伤。尤其是在顺产的时候需要会阴侧切的女性，产后虽然坐月子期间阴道会慢慢恢复弹性，但阴道撕裂伤比较严重的情况下，自我修复的效果可能不够理想，这就导致产后阴道松弛的女性不能过上和谐性生活，这对于家庭的和谐非常不利。

阴道松弛不可忽视，女性朋友发生阴道松弛的状况可给身体带来以下常见的影响：

1、降低了性生活质量。女性阴道松弛使得阴道对于阴茎没有紧握感，摩擦力也因此大大降低，使得男女双方在性生活中都很难达到性高潮，性欲也因此无法得到满足，使得夫妻性生活质量大大降低，对于夫妻间的感情增进和和谐都不理。

2、诱发妇科疾病。女性阴道松弛，阴道内就出现许多的褶皱，这就给各种细菌、病毒的繁殖创造了极佳的条件，褶皱内的病菌、毒素长期累积过多就会诱发妇科疾病，给女性朋友带来外阴瘙痒、白带异味等症状，以阴道炎、宫颈炎等炎症为典型。

3、导致女性卵巢功能衰退。女性阴道松弛还可导致女性内分泌失调、情绪波动过大，使得女性卵巢功能因此衰退，加速女性衰老。

如何改善产后阴道松弛?阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。

产后妈妈可以通过一些方法来加强弹性的恢复，促进阴道紧实

1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

如何改善产后阴道松弛?为了让松弛的阴道尽早恢复紧致，女性朋友可在生活中进行锻炼，别让阴道松弛影响到健康幸福的生活在。