小编导读：很多女生总是觉得，大姨妈来了很麻烦，总是要注意很多问题。其实大姨妈对于女性的新陈代谢也是有帮助的，可以帮助我们更新我们的血液……

很多女生总是觉得，大姨妈来了很麻烦，总是要注意很多问题。其实大姨妈对于女性的新陈代谢也是有帮助的，可以帮助我们更新我们的血液循环。大姨妈来了，女性的免疫力等各方面会降低，身体出现不适。如何通过食物来缓解我们的不适呢，让我们来了解一下，女生大姨妈来了吃什么吧！

经前忌咸食。咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来前，孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动的食物，如生青菜、豆腐等，以调节身体不适状态。

初期多吃开胃食品。这段时间常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止，故应少吃。

中期多补蛋白质。这段时间要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅。要摄取足够的蛋白质，午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养。在两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的食物。避免饮用咖啡和茶，因为这类含咖啡因饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶等。

经后可以补血。经期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食物来补血。经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内激素平衡，加重不舒服的感觉。

月经失调用食补。月经迟来、量少、腹痛、怕冷、拉肚子，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。如果是月经过多、口干舌燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。

小编点评：

通过以上对于大姨妈来了要吃的食物和要注意的问题的介绍，相信女生们对于大姨妈来了要吃什么有了一定的了解了。大姨妈是伴随女生十几年的事情，与其抱怨它给你带来的不便，不如好好照顾“她”，相信，“她”是会对你有所回报的。