小编导读：我们都知道，女生生理期是一个损耗的时期，这个时候，我们的身体会变得十分的虚弱，人也会随之变得敏感。因此，我们便要给自己进补了……

我们都知道，女生生理期是一个损耗的时期，这个时候，我们的身体会变得十分的虚弱，人也会随之变得敏感。因此，我们便要给自己进补了。可是，补些什么才比较合适呢？现在，就让小编来为大家介绍几款适合经期滋养的食谱吧。

枸杞炖羊肉

【材料】羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。

【做法】羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块;锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤(2000毫升)，盐、葱，烧开，去浮沫，文火炖约l=1.5小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精。

【功效】补肾养血;适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟

乌骨鸡汤

【材料】乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

【做法】将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2-3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。

【功效】健脾养心，益气养血;适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。

母鸡艾叶汤

【材料】老母鸡1只，艾叶15克。

【做法】将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2-3次食用。月经期连服2—3剂。

【功效】补气摄血，健脾宁心;适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。

地黄煮酒

【材料】生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。

【做法】将黄酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，日服2次。

【功效】活血止血;适用于血瘀所致之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹疼痛拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。

红枣桂圆当归煮蛋

1、桂圆去壳，红枣洗净，当归冲洗干净；

2、放入奶锅内，加水；

3、加盖，小火焖45分钟；

4、将鸡蛋煮熟；

5、去壳后放入锅内；

6、加盖焖15分钟即可，出锅前放红糖

【功效】补充气血、散寒止痛。红枣、桂圆都能补血、养颜，很适合女性食用。因当归活血，故一般经前或经后2天后食用较妥。

经期来潮，感觉不舒服，人也变得十分虚弱？那么，不妨为自己准备几道补身的佳肴吧，让自己更加健康，做一个幸福的女人！