小编导读：女生需要娇养，需要疼爱，而经期间的女生更是需要细心的呵护，容不得半点的马虎。因此，当经期来潮时，我们在饮食上应当格外的讲究慎……

女生需要娇养，需要疼爱，而经期间的女生更是需要细心的呵护，容不得半点的马虎。因此，当经期来潮时，我们在饮食上应当格外的讲究慎重。那么，经期食物选择什么最为合适恰当呢？现在就让小编来给大家上一堂课，教你怎样做一个讲究的女人。

主食类食物

3大营养素之一的碳水化合物尽量放在早午饭。想要一周内成功瘦身，每餐要少吃碳水化合物，多吃蔬菜，才是成功的关键。

意大利面 少许OK ←属于高热量食品，大多是碳水化合物。

白米饭 OK ←每天至多只能吃2小碗，还要细嚼慢咽。

乌冬面 少许OK ←热量要高于荞麦，加入油炸菜码就更危险了。

玄米饭 OK ←热量跟大米基本持平，但富含维生素和矿物质。

荞麦面 OK ←维生素和矿物质含量都超过白米。

面包 OK ←吃面包时尽量切薄一些，不涂抹黄油和果酱。

副食类食物

选择低热量、营养均衡的小菜，获得满腹感的同时完成瘦身任务。不知道吃什么好的时候，选择和食总没错。

生鲜春卷 OK ←选择里面是蔬菜和鲜虾的，酱油要少放。

牛肉饼 少许OK ←防备高热量的酱汁，尽量选择日式清淡口味。

煎蛋 OK ←只吃1个没问题，要少放油，最好不放番茄酱。

煎饺 NG ←NG。想吃饺子的话，就吃水煮的吧。

烤鱼 少许OK ←一整条的话，有些过量，最好是成片的。

卷心菜包 少许OK ←只要不是奶油酱汁就可以。多吃一些卷心菜吧。

附：经期黄金养生饮品

玫瑰花茶

材料：荷叶、何首乌各1.5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。

做法：将上述的材料用开水冲泡即可饮用。

功效：这些材料很多都是中药材料，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。非常适合新陈代谢差的人，比较容易出现水肿、便秘或者压力大的人。不过要注意一点的是，如果平时便便比较软，血压较低的人就不要加入决明子哦!

经期期间，女生们的身体会变得格外的虚弱，因此需要在饮食上进补。而以上的食物选择正是各位MM应该牢记，当大姨妈来时，选择这些食品，做一个精致的女生吧。