小编导读：现在很多MM都有痛经的问题。每月到访的大姨妈都会让这些MM们受尽煎熬，尤其在现在闷热的夏季，这更加令人烦躁不已。但是我们就没……

现在很多MM都有痛经的问题。每月到访的大姨妈都会让这些MM们受尽煎熬，尤其在现在闷热的夏季，这更加令人烦躁不已。但是我们就没有缓解痛经的方法吗？其实当然有，下面小编我就教你4个妙招轻松缓解痛经的状况，教你正确调理方法。

一、联系瑜伽经期要适量运动，瑜伽能很好的缓解疼痛，将腿弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

二、不要久坐、睡前抬高臀部，放低头部。原因：久坐容易压迫神经，不利于血液从子宫颈留出，如此一来会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛，还会诱发一些妇科病。

三、吃素。在经期，要多吃蔬菜、豆类等低脂肪的食物，可以改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成，特别是豆制品，富含植物性雌激素，缓解痛经的效果最佳。

四、饮食要清淡，多喝温开水。原因：月经期间如果便秘，会刺激到子宫收缩，引发剧烈的疼痛。所以我们应该摄取容易消化、清淡的食物，保持粪便的通畅，缓解痛经。

五、看喜剧放松心情。可以看看喜剧，当全神贯注的时候，可以让体内产生大量的内啡肽，能够缓解疼痛，感到身心愉悦，身体释放出多巴胺，能够缓解痛经的现象。

六、按摩。点穴按摩关元穴：重要的保健穴位，具有补培元气的功效，可治带下、经痛、月经不调，正确位置是肚脐下三吋处。中极穴：人体重要穴位之一，具有治疗月经不调、经痛、崩漏的功效，位于肚脐下四吋处。痛经的时候在这两个穴位稍加按摩，每个穴位按压两至三分钟，有酸胀感就可以换地方按。

七、喝桂圆红枣汤。桂圆和红枣对于血寒型的痛经有补阳气的作用，此时喝一些能起到缓解痛经的效果。一定要喝热的，否则效果减弱。

如果你不想每个月都被大姨妈折磨，那么你就要坚持上面这些缓解还有调节痛经的好方法哦！长期坚持，肯定有效果。