小编导读：女性更年期如何保健呢？更年期是女人一生中一个特殊的时期，这个时期也是保健的关键，那么女性更年期如何保健呢？下面小编为大家介绍。

女发到了更年期的保健，其实也是要分身体保健和心理保健的。

更年期的身体保健主要包括日常要做好妇科检查，必要的话，可到专业的妇科医院进行体检，平时要做好私处的清洁工作，如外阴部的清洁，由其是私处的清洁，很多女性到了更年期的时候，私处会有不明原因的恶臭，此时更应该加强私处的清洁。当然清洁私处的时候，其实并不用特意用什么清洁品，因为私处的皮肤是非常娇弱的，如果用清洁用品的话也容易引起细菌感染更不利于健康。

日常要注意多注意补充钙质，因为女性到了更年期，钙质的流失会加快，很多到了女性到了更年期都会因为钙质流失过多，而引起抽筋或者一些不舒服的症状的，因此日常可适当的服用一些钙片，或者多吃一些含钙量丰富的食物，如鱼类，奶制品，豆制品，蔬菜，海带等等。同时更年期的女性由于生理的原因会有荷尔蒙失调的问题，所以要尽量的多吃一些可调理荷尔蒙的食物，少吃一些动物的内脏，如猪肝，猪大肠这些都要适当的少吃一点。还要多吃一些具有安神作用的食物，让自己保持一个平衡的心态。

如果有条件的话，可在医生的指导下适当的服用一些激素和钙质来防止更年期所带来的神经失调，生殖器衰老等一些病症。

同时养生专家认为，女性更年期的保健，除了要注意身体上的保健，心理上的保健也是非常重要的，更年期的女性要学会多了解一些相关的知识，保持心情的舒畅，多参加一些集体活动，比如去做一些义工，去跳舞，去逛街。同时日常注意控制自己的情绪，也就是要做到“静心”如果生活上遇到什么事，不要紧张，凡事往好的方面想，当然了如果有什么想法的话，可以多和自己的亲人或者朋友沟通，及时的把自己不良的情绪排解出去。要尽量让自己保持一个乐观的态度。要正视自己更年期的问题，告诉自己更年期没有什么大不了的，同时一定不要给自己太大的心理压力。

专家认为更年期的女性保持和谐的性生活也是非常重要的，很多女性到了更年期会不自觉的减少性生活的次数，其实一次完美的性生活，可让女性获得最大的自信，因此这方面其实是可以和自己的另一半说明的。

更年期其实没有什么大不了的，因此女性们一定要重视这样的问题，当然了如果身边有更年期的妇女或者长辈的话，最好能够多关心一下他们，让他们安度更年期。

女性更年期如何进行中医的调治

中医认为更年期是肾气由盛转衰的表现。

更年期综合征可以分成两种主要类型，一种类型是肾阴虚型，主要特征是有阴虚火旺的征象，如心烦、失眠、潮热、手脚心热、便秘、尿黄、口干、舌燥等。从临床实际来看，肾阴虚型的病人更多，所以现在有些治疗更年期综合征的中成药是以补肾阴为主的，像更年安片、坤宝丸等，按照说明书服用就可以。如果是心烦失眠突出的，可以加服天王补心丹；情绪变化突出的，加服加味逍遥丸。

另一种类型是肾阳虚型，主要特征就是有阳虚寒冷的征象，如怕冷、手脚发凉、大便稀、小便次数多而清长、舌质淡舌苔白、脉搏沉而无力等，治疗应该温补肾阳，药物可以用中成药右归丸，每天3次，每次6克，淡盐水送服。

此外，生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息；应主动参与力所能及的工作和家务劳动；进行一些舒缓的有氧运动，如太极拳、气功、慢跑等；维持适度的性生活，有利于心理和生理健康。