一、吃什么能缓解痛经

二、痛经的原因

三、如何预防痛经

吃什么能缓解痛经

1、痛经可以吃红糖

月经痛经期间可以食用红糖帮助缓解痛经。中医提到红糖有化淤生津、散寒活血、暖胃健脾,具有缓解疼痛的疗效。对于女性失血较多、体力消耗较大的女性喝点红糖水会有一定的帮助,如果是月经期间受了风寒,还可以在红糖水中加一些生姜,有助于血液循环,祛除风寒,可以缓解痛经和预防感冒。

2、缓解痛经可以吃红枣

红枣中不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、醣类、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养物质,还有补中益气、养血安神、缓和药性的作用。对于在月经期间出现痛经的女性来说可以起到缓解痛经的作用。

3、缓解痛经可以吃桂圆

桂圆中含有多种营养物质,有补血安神、健脑益智、补养心脾的作用。对于经期女性出现的痛经有很好的缓解作用。

4、缓解痛经可以吃榴莲

由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品。

5、缓解痛经的方法有哪些

5.1、保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。

5.2、不吃含咖啡因的食物:含咖啡因的食物会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

5.3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果非常好哦!

5.4、吃香蕉:.香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。

5.5、加强体育锻炼:经痛者,尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步。

5.6、练习瑜伽操:练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下坐在脚跟上,或者前额贴地、双臂靠着身体两侧伸直,尽量找到最舒服、最适合自己的姿势。

5.7、注意忌口:行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等

痛经的原因

1、女性痛经的原因:生理因素

由于子宫内膜前列腺素增多,使子宫收缩过度或不协调,子宫局部的缺氧导致过氧化物及组胺等释放,引起痛经。

2、女性痛经的原因:心理因素

对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理,反而加重痛经。

3、女性痛经的原因:饮食因素

有些女孩爱吃零食,月经期也吃冷饮及梨等生冷食物,易导致气血凝滞,正如中医所说:不通则痛,自然会使痛经加重。

4、女性痛经的原因:劳累因素

过重的体力劳动会加重出血及痛经。

5、女性痛经的原因 :受凉因素

因天气寒冷或衣着过少而受凉,会感受寒邪。导致气血凝滞,经络不通,从而加重痛经。

如何预防痛经

1、预防痛经的方法:腰部保暖

腰部受寒直接导致女性宫寒,所以腰部保暖是很重要的,冬季尽量少穿低腰裤,避免腰部受凉,还会引起四肢冰凉。

2、预防痛经的方法:腹部保暖

在经期要注意给腹部加温,可以有效的缓解痛经,腹部受凉也会引起宫寒而促成多种妇科疾病。

3、预防痛经的方法:多运动

多运动促进血液循环,因为下半身缺乏运动会导致盆腔淤血,加重痛经,多运动可以让经血排的很干净。

4、预防痛经的方法:私处干爽

私处经常湿润会影响情绪,情绪不好就会加重痛经,并且还会感染妇科疾病,所以要保持私处干爽。