一、横隔膜损伤有什么表现

二、横膈膜的呼吸法

三、如何预防横膈膜痉挛

横隔膜损伤有什么表现

1、横隔膜损伤有什么表现

横隔膜位于肺的底部, 在呼吸动作里扮演最重要的角色, 肺部的呼吸, 吸入空气和排出废气全靠横隔膜来进行! 在一些意外事故中,肺部损伤有时未必致命, 但横隔膜损伤的人则会因无法呼吸而致命!

吸气-横隔膜收缩,肋间肌收缩,胸骨向上, 胸部内体积变大,容量增加,从而装下吸入的大量气体。

呼气-横隔膜和肋间肌舒张,腹部收缩, 内脏向上压迫, 胸腔肺部体积缩回原来状态,肺泡的压力增加导致气体被呼出!

2、横隔膜的介绍

2.1、横隔膜是将哺乳类的腹腔和胸腔分隔开的膜状肌肉。原来它是作为协助心脏机能的肌肉,从直肌系统的颈部分化来的,在两栖类上即可看到其原始的型式。在胚胎发育的时期,由腹侧生出的腹侧隔膜和从背侧生出的背侧隔膜两者愈合而成。偶尔,在人等个体上,这种愈合有不完全的时候,称为横隔膜疝。在横隔膜的中央有较大的范围缺乏肌肉,这一部分由腱膜构成。在横隔膜上,还可见到通过主动脉和胸导管的主动脉裂孔,通过下腔静脉的腔静脉孔,通过食管和迷走神经的食管裂孔。在组织学上,腹膜紧贴在肌性组织的腹腔面上,胸膜则紧贴在胸腔面上。

2.2、横隔膜能帮助肺呼吸,通过膈的一张一弛,帮助肺吸入呼出气体。横隔膜除在呼吸运动时有作用外,在排便、呕吐时可以增加腹压。

3、横隔膜损伤怎么办

3.1、最好处于安静的环境,如果你抗干扰力很强环境就不成问题了。

3.2、呼吸方法:正常呼吸,先把气体呼出,表示自我调节开始。

3.3、再十分缓慢的吸气,吸气量要非常小,直到吸满气。

3.4、呼气最重要,吸满后要实行憋气1-2秒,表示第一次吸气结束,那时候你能自我感觉到心跳,并且感觉到血液上升。

3.5、然后依然一点一点往外吐气,直到呼气结束。再憋气1-2秒,进入下一轮。

横膈膜的呼吸法

丹田呼吸就是腹式呼吸,腹式呼吸就是以横隔膜升降的力量来吸气与吐气。

婴儿刚出生时,由于胸肌尚未发育完全,所以婴儿呼吸时胸腔无法动作,只会看到腹部的起伏,这个就是横隔肌的作用。

运用横隔膜呼吸,呼吸的程度会比较深,常运用于乐器演奏、演唱等领域。比如以横隔膜深呼吸法来吹笛子,发出长音所需要的“能量”就很足够了。因为没有比这种深呼吸方法能够吸入的气体体积还多的。

学习这样的呼吸法要注意的是,自然的吸气与自然的吐气。如果全身很用力的吸气,那很容易使自己受伤。因为在气吸的很饱的状态下,全身是紧张的状态,如果再勉强用力,容易伤到自己。

所以练习腹式呼吸,要应乎自然,很轻松的吸气,很轻松的吐气。在应用上,需要适度的自然放松下才能办到。

如何预防横膈膜痉挛

1、预防全身各部位的炎症和肿瘤

中枢神经系统疾病和消化系统疾病是预防本病的基本措施。

2、避免大量饮用碳酸饮料

苏打水中的碳化合物包含空气,当这些空气进入到胃中,会产生很多气体,从而产生呃逆。进食应细嚼慢咽,吃得越慢,气体越难以进入胃中。

3、避免过量食用容易产生气体的食物

比如洋葱、牛奶、冰淇淋、酒精饮料、薄荷和巧克力。