养生导读：在秋冬之际，有不少人都会发现自己的头发存在着频繁脱落现象，由此可知，这可能是由于天气的原因导致的，所以应当加强日常的养生护理，另外还要重视饮食的营养搭配，那么，脱发吃什么功效好呢?

外貌和饮食是女性最为关注的话题，相信很多女性都很在意自己原本就稀疏的秀发，要是将其与饮食相连，吃些食物供给营养就能防治头发可真是一举两得。

其实头发的生长与养护离不开滋润，仅仅做好日常的清洁护理工作远远不能达到理想的效果，建议重视护发的朋友们多多食用有助发丝强健的食物，保证秀发内部的生长环境，那么脱发吃什么功效好?下面大家跟着小编来一起了解下吧。

1、吃杏仁防止脱发

脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。

2、豆类也是防止脱发的食物

补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

3、吃葡萄干防止脱发

营养学家表示：葡萄干中富含丰富的铁元素，经常食用可有助于血色素的产生，从而有效的促进头皮的血液循环，增加头发生长，因此脱发吃什么好?可不要看不起小小的葡萄干哦。

4、鸡蛋补充多元营养防止脱发

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。

5、柑橘促进头发生长，防止脱发

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。

除此之外，例如海鲜中的贝类、肉质中的牛肉都是可以有效的防治头发，因此脱发吃什么好?除了参考上文中的提示外还可多吃些含有贝类或是牛肉的菜肴，同时可增加与均衡。