养生导读：上班族压力大，睡眠不好？这是由很多原因造成的，除了外因要解决外，自身身体的调理也非常重要。中药有很多可以帮助失眠、调理心神的食材，常吃能缓解压力，提高睡眠质量。只要睡得好，才能维持迷人的体态与好气色。那么，哪些中药能解压安眠呢？下面推荐11种能够缓解压力，舒心活络的中药，快乐看看吧。

1、冬虫夏草——补气降压

冬虫夏草性温，味甘，具有补虚损、益精气、止咳化痰、抗癌抗老的功效，还具有抗菌、平喘、强心、降压等作用。冬虫夏草炖排骨有治疗骨质疏松的功效。民间常用冬虫夏草炖鱼肉或鸡鸭，用以治疗阳虚体弱和病后虚损。虫草体内含虫草酸。维生素B12、脂肪、蛋白等。虫草性甘、温平、无毒，是着名的滋补强壮药，常用肉类炖食，有补虚健体之效。适用于治疗肺气虚和肺肾两虚、肺结核等所致的咯血或痰中带血、咳嗽。气短、盗汗等，对肾虚阳痿、腰膝酸疼等亦有良好的疗效，也是老年体弱者的滋补佳品。

小妙招：用冬虫夏草15克煲汤饮用最好。

2、薄荷——通鼻舒缓

薄荷含有薄荷醇，该物质可清新口气并具有多种药性，可缓解腹痛、胆囊问题如痉挛，还具有防腐杀菌、利尿、化痰、健胃和助消化等功效。大量食用薄荷可导致失眠，但小剂量食用却有助于睡眠。薄荷是中国常用中药，幼嫩茎尖可作菜食，全草又可入药，治感冒发热喉痛，头痛，目赤痛，肌肉疼痛，皮肤风疹搔痒，麻疹不透等症，此外对痈、疽、疥、癣、漆疮亦有效。

小妙招：薄荷叶泡水或做菜都可以。

3、杞子——抗疲劳

杞子 性平，味甘。具有滋补肝肾，益精明目的功效。用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明。常吃能抗疲劳、降血压。现已有很多研究表明枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善等作用。

小妙招：杞子的吃法很多，用杞子泡水、煲汤、煮粥食用都有效。

4、沉香——舒心安神

沉香含挥发油及树脂，挥发油中含沉香螺醇，具有镇静作用。性微温，味辛、苦。降气温中，暖肾纳气。行气止痛，温中止呕，纳气平喘。用于治疗胸腹胀闷疼痛、胃寒呕吐呃逆、肾虚气逆喘急等病症。所以当你因为暴吃生冷的食物而呕吐不止，或因吃进不干净的食物而患上霍乱都可以服用沉香。除此之外，沉香还是老年人的健康福星，老年人容易便秘，但长期服用沉香可以得以避免。如果你因为工作繁忙而感到头晕耳鸣，彻夜难眠的话，沉香也可以帮助你香甜入睡。

小妙招：用沉香1.5~4.5g，入煎剂后服下。

5、菠菜——平复情绪

菠菜是镁的良好来源，镁能够平复我们的情绪。所以镁具有降低压力的作用，能使你保持相对放松的状态。缺镁可导致偏头痛，易疲乏。

小妙招：一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，可以尝试用菠菜取代卷心菜。

6、小麦——安神、恢复元气

小麦味甘，属于凉性，含有丰富的维他命B，可以修复肝脏，也有收敛盗汗、安定神经的功效。主治心神不宁，失眠，妇女脏躁，烦躁不安，精神抑郁，悲伤欲哭。食用未精制的小麦还能缓解更年期综合症。

小妙招：特别推荐小麦1两、甘草1-2钱、红枣2-3钱所制成的甘麦大枣汤，很适合在心烦无法入睡、有点小恍惚的时候饮用。

7、龙眼干——舒缓紧张恐惧

龙眼性味甘平，归心脾经，属于温性。补血益智，养血安神。用治思虑过度，心血不足，惊悸，怔忡，失眠，健忘等症。在南方一带，生小孩坐月子的女人基本都要吃龙眼干，甚至平常很多女人、老人也会用龙眼干泡水喝，有帮助神经传导的效果，对失眠、健忘、受惊吓也有很好的安神功效。

小妙招：使用约10-15g的龙眼干，搭配木耳、莲子或红枣煮成甜汤来饮用，或直接单吃，都很好。

8、酸枣仁——养心镇静

酸枣仁性甘、酸，平。入肝、胆、心经。具有养心补肝，宁心安神，敛汗，生津的功效，主治虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。有研究显示，用酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜眠，无论白天或黑夜，酸枣仁均能表现上述作用。小白鼠口服时的镇静指数为1.95，与巴比妥类药物表现协同作用，酸枣仁被连续使用6天后，动物睡眠会变浅，持续时间缩短，即产生耐受性，但停药1周后可消失。

小妙招：用酸枣仁10g，生地黄15g，粳米100g。枣仁、地黄水煎取汁，入粳米煮粥食。

9、百合——除烦闷

百合味甘、微苦，属微寒性，具有润肺止咳，清心安神的功效。主治肺费久嗽，咳唾痰血；热病后余热来清，虚烦惊悸，神志恍惚；脚气浮肿。吃百合有润肺的效果，当你常常忧郁、躁郁烦闷时，可以帮助你清心安神容易入睡。

小妙招：炖煮汤品时，可加入15-20g的百合，帮助解忧。新鲜百合也可用中火清炒，加少许盐，非常鲜甜美味。

10、莲子——清心

莲子味甘涩，属于平性，莲子芯所含生物碱具有显着的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用；与琼珍灵芝搭配煮水喝，可以治疗失眠。任何体质都适合饮用，可以解决心脾的问题，当天气闷热晚上入眠不易，莲子有清热解烦闷的功效。

小妙招：可以使用约15-20g的莲子做成甜汤，非常适合心烦失眠者饮用。

11、玫瑰花——舒气活血

玫瑰花味甘微苦、性微温，归肝、脾、胃经。可纾解因压力引起的肝脏不适，具有疏肝解郁闷的功效。常食玫瑰制品中以柔肝醒胃，舒气活血，美容养颜，令人神爽。玫瑰初开的花朵及根可入药，有理气、活血、收敛等作用、主治月经不调，跌打损伤、肝气胃痛，乳臃肿痛等症。

小妙招：将5、6朵玫瑰花拿来泡茶，在白天有压力时饮用效果最好。

中医支招：如何缓解压力

首先，在饮食上要少吃肉类等高脂肪、高蛋白、高糖的食物，尤其要远离羊肉、胡椒、大蒜、生葱、生姜、辣椒、油条等容易上火的食品。平时也不妨吃些青菜、莲菜、梨、香蕉、苹果等清淡的蔬菜和水果，以利于减轻上火症状。

其次，如果上火症状比较严重的话，可以服用一些诸如黄连上清丸、三黄片、清肺抑火片等清热去火的药物，如果有头晕、耳鸣症状，可以服用知柏地黄丸或杞菊地黄丸。

最后秋冬阳气逐渐回落，会增加水分的消耗，专家建议大家适当补充一下水分。饮食上不妨多喝粥，以利于恢复胃肠功能，清除胃肠的部分垃圾，有滋阴补气的作用。