水煮蛋也能减肥

2015-11-23阅读：11068 学员编辑 收藏

小编导读：水煮蛋减肥法是什么？鸡蛋大家都喜欢，基本每天都会吃，但是这么多年了，你可知道它还有减肥的功效吗？不信的话，就跟着小编来学学水煮蛋减肥法，包你用后速瘦10斤哦。

水煮蛋减肥法

吃鸡蛋也可以瘦身？没错！现在就有一套包你狂瘦的食谱，它的主角就是水煮蛋。这份食谱采用的是“低热量饮食法”，每天只大约摄取7、8百大卡热量，让你能在短期内快速瘦身。鸡蛋减肥是指一日三餐都以鸡蛋为主食，搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡饮料，这是一种科学的减肥方式。

鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，鸡蛋还富含和卵磷脂、卵黄素，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用，对身体发育有利。鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素维生素B可以分解调节新陈代谢，促进消化吸收，加速脂肪燃烧。下面我们就看看水煮蛋减肥法的一周食谱吧。

水煮蛋减肥法食谱

星期一

早餐：水煮蛋1-2个，无糖的纯豆浆50ML-100ML。

中餐：水煮蛋2个，番茄1个，无糖无奶纯正黑咖啡1杯。

晚餐：水煮蛋2个，蔬菜沙拉1份，新鲜一块葡萄柚。

星期二

早餐：水煮蛋1-2个，纯黑咖啡一杯。

中餐：水煮蛋2个，番茄1个，菠菜1份。

晚餐：牛排1份、番茄、黄瓜、生菜、芹菜。

星期三

早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡

午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚

晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶。

星期四

早餐：水煮蛋1个，无糖豆浆1杯。

中餐：水煮蛋2个，番茄1个，菠菜一份，茶饮一杯。

晚餐：水煮蛋2个，低热量吐丝1片，无糖咖啡一杯。

星期五

早餐：黑咖啡、低卡路里饼干1片

午餐：水煮蛋2个、红萝卜、硬的cheese

晚餐：水果沙拉、优酪乳。

星期六

早餐：葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡（没加糖与奶精之咖啡）

午餐：蛋2个、蕃茄、黑咖啡或茶

晚餐：蛋2个、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个。

星期天

早餐：葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡（没加糖与奶精之咖啡）

午餐：蛋2个、蕃茄、黑咖啡或茶

晚餐：蛋2个、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个

水煮蛋减肥法注意事项

1.每餐后两个小时才能喝水。

2.食谱上有的一定要吃，没有的一定不要吃，有规定量的需要按量食用，没有量的可以尽情吃，吃饱为止。

3.沙拉要多吃，尽量吃，能吃多少吃多少。

4.减肥期间一定要睡够八个小时。

减肥时也要注意营养搭配，切忌因为节食减肥影响身体健康。

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