小编导读：你知道节后上班心态如何调整吗？春节刚过，很多人抱怨又要上班了，结果上班头一天就无精打采，特别影响工作，其实这种情况还是可以改善的。下面小编为您解答节后上班心态如何调整。

节后上班心态如何调整

1、收假的前一天尽快调整好心态。

出外游玩的尽可能提前回来，最后一天就呆在家里好好休息，第二天上班能尽快进入工作状态。

2、假期最后一天晚上要早点休息，保证第二天有充足的精力。

睡觉前可以听一些舒缓的音乐，放松心情，以减少工作前的紧张情绪。

3、我们要尽量食用清淡的食物。让肠胃恢复到正常的状态。

如果饮食太过油腻，还可以多喝茶，茶具有清肠道的功效。

4、尽快恢复正常的上班状态。

我们首先要摆脱懒惰和焦燥，尽快让自己进入到工作状态中来。养成正常的作息时间，早睡早起。

5、起居有序 适当制定工作计划。

那么，假期过后，上班族如何才能在最短时间内摆脱“节后综合症”，全身心投入到工作之中呢?

节后综合症是近年来一个较为普遍的现象。由于应酬增多，许多上班族在假期过着比平日更加繁忙的生活，并且打乱了正常的作息时间。

要想预防节后综合症带来的困扰，那么大家在假期结束的一两天前，就要把所有的应酬推掉，在家里好好的为即将到来的工作而做准备。比如调整一下自己的作息时间，调整一下自己的心情，制定工作计划等等。

节后上班恐惧症的原因

“节后上班恐惧症”因为过节长假的原因，在假期期间过于的放松 和充沛的时间娱乐。一想到上班就异常的不情愿和恐惧，这是一种人的本能从一种场景进入到另外一种场景的转变。精神上受到刺激产生的。

如何治疗节后上班恐惧症

建议做些放松训练，如听轻松音乐、睡眠前喝杯热牛奶等。可适当进行一些体育锻炼，打理好情绪。

患者要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。心理症状严重时可在精神科医生的指导下服用一些药物，改善情绪，消除恐惧。