养生之道导读：老年人如何挑选按摩枕？不少老人经常会觉得肩颈、腰背疼痛不适，其实，这都是颈椎病的先兆。针对这个，老年人如何挑选按摩枕呢？下面，小编为您介绍老年人如何挑选按摩枕。

一、老年人如何挑选按摩枕

普通枕头无论以什么姿势睡觉,都不能保持颈椎正常的前凸弧度,如同把颈椎正常弯曲弧度强行拉直,时间久了就会对颈椎附近的血管、韧带、肌肉造成损伤,常常会引起大脑、四肢、心脏、肠胃甚至内分泌等多种问题,严重的会引起瘫痪。如何挑选中老年人颈椎按摩枕呢？一起来看一看。

1、枕头要柔软

挑选按摩枕，枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。

2、根据自己的睡眠习惯选择

一个人的睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响,习惯仰睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;而习惯侧睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然,无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。

3、枕头要多高才合适

通常情况下，挑选按摩枕，挑选枕头的高度10~15厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕;患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。

4、枕头不能选择过低

如果临睡前没有喝水,但醒来后发现面部浮肿、这可能是枕头过低,引起头部轻微充血导致的。枕头过低,下颌会因此向上抬,容易张口呼吸,出现打鼾的情况。

二、按摩枕的功效

按摩枕是一种根据传统经络按摩与现代医学按摩原理而研制的一种保健产品。它具备推拿、敲击两个手法，减轻人体的紧张和压迫感，使全身舒畅无比，更能促进全身的血液循环，加快新陈代谢，从而达到防病保健强身之效。而按摩枕具有独特的两组红外线热灸方式，可以促进人体的新陈代谢，增强血液循环，缓和神经痛，消除肌肉疲劳；理气养血，调整内脏功能，增强人体免疫力。

在医学上，中医认为通过背部的按摩能提高人体的免疫，尤其比较适合中老年人的养生保健，因为人体背部的脊柱两侧分布着丰富的脊神经和许多重要穴位，这些穴位都是与人体内脏器官均有广泛的联系，如果经常按摩背部，可以刺激背部组织与穴位，通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能。从而达到振奋全身的阳气，平衡阴阳、扶正祛邪、调和气血、疏通经络、提高脏腑功能，从而大大提高了肌体免疫力和抗病能力。

三、生活中如何预防颈椎病

生活中要如何预防颈椎病？下面来看一看有哪些方法可以预防颈椎病。

1、切勿长时间维持单一姿势

颈部疼痛虽然是颈椎病的一种症状，许多老人在颈部出现不适时就认为自己患上了颈椎病，其实不然，多数人所认为的颈椎病，并不是临床上所讲的颈椎病，而只是颈肩肌肉劳损。

这种劳损通常是长时间维持某一个姿势所造成的。例如长时间看电视，打麻将等。

专家提醒：

保持同一姿势40-50分钟后，可以适当活动、改换姿势，使过渡疲劳的肌肉得到放松，未使用的肌肉得到使用和活动。

2、运动方式需恰当

许多老人喜欢在锻炼的时候做些颈部活动，甚至“甩头”这种危险动作也曾在老人中流行。

专家特别提醒：

老年人的身体机能发生退化，弹性和韧性老化，过度活动反而容易拉伤。因此老人锻炼的强度和速度要适中，切勿做剧烈、快速、幅度过大的运动，例如甩头、撞背等。

按摩枕具有强大的功效，然而千里马虽好也要有伯乐的赏识，按摩枕这个“千里马”如何选择，也是需要一定技巧的。以上就是关于如何挑选按摩枕的相关介绍。其实只要在日常生活上多留心，特别是挑选一只适合自己的枕头，就能在一定程度上很好的预防颈椎病的发生。