一、老人穿平底鞋不好

二、老人挑鞋子有三原则

三、选鞋子易陷入哪些误区

老人穿平底鞋不好

1、穿平底鞋容易累

常穿平底鞋的老年人有一个共同的体会,那就是穿平底鞋走路或站立时间稍长,就会感到腿脚特别累。医学研究表明,这是因为老年人由于脚的肌肉与韧带呈现退行性变化,足弓弹性丧失,负重能力大大下降,肥胖者往往形成平足。老年人跟部脂肪垫开始萎缩,在迈步时需要脂肪垫吸收地面对人体的冲击力。所以,老年人站立或行走时间稍长就会感到足、踝、膝、髋和腰部疼痛。若穿平底鞋,虽然轻便,但却不利于负重和行走,特别是抗震荡的能力降低。

2、穿平底鞋容易扭伤

老年人机体调节能力比较差,穿平底鞋在起步时需要更大的能量,这样容易扭伤脚。许多老年人发生骨折,都与因穿平底鞋造成滑倒有关。由于老年人体内组织器官都出现退行性变化,椎间盘等弹性软垫的作用减退,容易引起头痛。再者,无跟鞋定向转动性大,稳定性最差,在较滑的地面或走下坡路时,很容易摔倒,还容易引起脚的各种损伤和劳损。

3、穿平底鞋容易受寒

穿平底鞋容易受寒,这是因为平底布鞋一般鞋底较薄,没有办法起到足部保暖的作用。如果在冬天长时间穿平底鞋与地面接触,老年人的腿脚就会感到一股寒气,不利老年人的腿脚保健。久而久之会造成“老寒腿”,影响老人健康。

老人挑鞋子有三原则

1、遵循鞋前宽的原则

即脚趾前至少要留出一厘米,预留足够的空间让脚趾活动。如果鞋子太大,走路就容易与脚分离,需要花更多的力气固定鞋子,长久下来脚部会感到疲累。

2、遵循鞋中韧的原则

鞋子中段韧度适中,不易崴脚,相反如果布料太柔软,如布鞋等,缺乏减震、包覆设计,就很容易扭伤脚。挑鞋时可以用手扭转观察,扭不动或可以扭成麻花状都不行;老人脚跟脂肪垫变薄,缓冲能力变弱,一不留意踩到小石子,脚跟很容易疼痛,发生足底筋膜炎的几率也会变高。

3、遵循鞋跟硬的原则

因此鞋跟要有一定硬度,并且至少2-3厘米高,才有助于分散脚底的压力。但是如果鞋跟过高,使老人在平衡感较差的状况下更容易扭伤脚踝。此外,老人应穿透气性好的鞋子,如运动鞋,尽量避免塑料等材质;最好是用粘扣、鞋扣等固定,因为鞋带不仅容易松开,还会增加老人被绊倒的风险。

选鞋子易陷入哪些误区

1、儿童长期穿旅游鞋

很多家长认为穿旅游鞋很健康,让孩子整天都穿旅游鞋,其实这是一个认识上的误区。由于旅游鞋多采用合成革及二层皮制成,透气性差,而儿童活动量大,容易使鞋内经常处于湿热状态,为细菌的繁殖创造了合适的环境,而引发脚臭,还容易染上脚气、脚癣等皮肤病,甚至引起扁平足。

2、老年人爱穿无跟软底鞋

老年人爱穿无跟软底鞋,更容易疲劳和扭伤。因为老年人足部肌肉、韧带发生衰老变化,弹性减小,导致负重能力下降。另外老年人脚后跟脂肪减少,脚部重心后移,穿无跟鞋易引起足踝损伤和慢性劳损,加快足弓弹性损失。

3、年轻女性爱穿高跟鞋、尖头鞋

年轻女性因为爱美,所以爱穿高跟鞋、尖头鞋等凸显身材,但是长此以往会损害健康。有资料表明,年轻女性,尤其是未孕女性,长期穿鞋跟超过3厘米的鞋,会造成身体重心前移,腰椎前凸,骨盆倾斜度加大,口径变小,导致生育困难。