小编导语：“空心”比空巢更难熬，如何让老年人不“空心”？空巢老人由于生活不便等原因容易产生心理问题，但有些子女双全的老人也会产生心理疾病，比起“空巢”，老人更怕“空心”，那么如何让老年人不“空心”呢？

人到晚年，为事业、家庭和儿女操劳了一辈子，本该好好享享清福。但很多老人却开心不起来，身体状况不断走下坡路，心里承受着孤独和寂寞。曾经生活和工作中的顶梁柱却慢慢成为无事可做的“糟老头”和“老太婆”，曾经充实的生活一下变得空空荡荡。及时子女儿孙就和自己住在一起，但有些老年人也会觉得自己被人所理解，而产生一种孤独寂寞感，进而影响老年人的心理健康，如何让老年人不“空心”成为了一个解决老年人心理问题的关键点，下面就跟随小编一起来看看如何让老年人不“空心”吧。

许多老人退休后，原本紧张、有序、按部就班的生活节奏一下变了，没了事情忙活，社交圈缩小了，跟儿女沟通也不畅，主心骨好像突然丢了。寂寞、怀旧、失落、挫败和衰老感缠绕着越来越多的“空心”老人。

如何让老年人不“空心”？

1、子女应多和老人交流

老人退休在家，即使和子女住在一起，但子女们每天忙着上班，儿孙辈每天忙着上学，全都早出晚归。家庭只是他们的中转站，休息一下就立刻又出门了，根本无暇关系一下老人，和老人沟通交流。如今大多数老年人不缺吃少穿，最缺精神上的支柱。沟通交流就像一根拐杖，帮助老人走好这一段漫长的晚年。老人们十分渴望可以多和儿孙聊聊天，说一说自己过去的光辉事迹，寻找一个抒发内心感概的对象对老年人来说至关重要。因而，子女们要多抽空和老年人聊一聊天，关心一下老年人的生活，了解老年人的需要。

2、加强对老年人的心理疏导

心理问题比较严重的，往往是55岁-70岁的老人。这个阶段可以说是人生最有阅历、经验最丰富、尚有精力的时候，这个时期的老人往往最容易产生“退休综合征”，心理失落、孤独、自卑、人生未来的目标不明，有丧失感。如果这种心态长期得不到疏导，会导致抑郁症，还会影响到生理上的变化，比如失眠、免疫力下降，甚至还会产生自杀倾向。因此，子女要多关心老人的心理健康状况，一旦发现老年人有一些症状是要及时对老年人进行心理疏导，帮助老年人走出心理误区，积极乐观的面对生活。

除了以上内容，下面小编继续为您介绍如何让老年人不“空心”。

3、为老年人提供工作机会

许多老年人由于退休后的无所事事而患上了心理疾病。美国的一家老年研究机构认为，适当的工作能使老年人减少疾病和疼痛、保持积极乐观心态、更长寿。为老年人提供工作机会，参与志愿者组织、公益性活动，不但能充实老年人的退休生活，增加他们的精神满足感，还能使这些老人获得一定的经济收入，减轻家庭或社会的负担。给老年人提供工作机会不仅可以让老年人发挥余热为社会做贡献，还可以有效帮助老年人充实生活，排解孤独寂寞，避免老年人心理问题的产生。

4、培养兴趣爱好

许多老年人退休后生活节奏骤变，容易导致老年人产生心理落差。为适应新的生活节奏，老年人可以培养一些兴趣爱好，来充实自己的退休生活，让自己的退休生活丰富起来。美国耶鲁大学研究发现，丰富多彩的退休生活可以帮老人增寿7.5年。养花、遛狗、下棋、钓鱼都能让生活更有滋味。也可带上老伴，出去看看，畅游山水，不仅能开阔眼界，心态也会更年轻。老年人有了自己的兴趣爱好，让自己变得忙碌起来，也就不会容易胡思乱想，产生心理问题了。

5、保证自己的身体健康

健康的身体是安享晚年的保障。老年人要对自己的身体进行健康管理，定时定期进行健康体检，了解自己的身体状况。有慢性疾病的老年人要遵照医嘱，按时服药，定期检查，控制病情。学着自我监测脉搏、体温、血压等也是一种自我健康管理的手段。另外，还要注意培养良好的生活作息，保持适宜的生活步调，饮食清淡合理，为自己的身体健康打下坚实的基础。

6、学会正确对待死亡

老年人要学会忘记年龄，以正确积极的态度面对死亡。从心理学上来说，怕老和怕死紧密相连，对死亡的恐惧是人的本能。但我们缺少死亡教育，多数人无法正确面对死亡。老年人要认识到死亡是生命的必然规律，忘记自己的年龄，勇敢的面对死亡，活在当下才是最重要的。

7、多交朋友

人是社会性角色，需要有朋友、圈子做支持。虽说从工作生活中退下来后，老年人的交际圈缩小了很多，但退休后的老年人也可以拓展自己的交际圈。多交一些年龄相仿，志同道合的朋友，有益老年人的身心健康。澳大利亚弗林德斯大学的林恩·伊莱斯研究发现，与5个以上亲密朋友一直保持接触的老人，死亡率降低22％，平均延寿7年。

了解了如何让老年人不“空心”的相关内容，小编提醒“空心”比“空巢”更让老年人难以忍受，子女们应该努力为老年人创造条件，让老年人不再“空心”。