如何预防老年痴呆症

2016-05-26阅读：10589 学员编辑 收藏

小编导读：老人痴呆症怎样预防？老年人到了一定年纪，痴呆症可能会悄悄降临到自己身上，老年痴呆症似乎很常见，老人痴呆症怎样预防呢？老年人想要远离痴呆症，就要做好预防措施，到底老人痴呆症怎样预防？下面就来介绍具体的预防方法！

老人痴呆症怎样预防？

1、预防老年痴呆症应从胎儿期开始。母乳含有不饱和脂肪酸等，能促进神经细胞发育，因此，婴儿在两岁前应坚持母乳喂养。

2、尽量不使用铝制的炊具和餐具。过量铝元素损害中枢神经系统，引起智力下降，易导致痴呆。

3、按摩足和手反射区。改善大脑的血液循环，可能对预防老年痴呆症有帮助。

4、保持充足睡眠让大脑休息。中老年人每天应保证7-9小时的睡眠时间。

5、饮食要三低和6、7分饱。饮食要低糖、低盐、低脂肪。每餐6、7分饱。

6、加强脑功能锻炼。多学习多动脑，要积极参加社交活动，多交朋友；要适当做些家务；多与家人或朋友交谈。

7、常吃含有胆碱和维生素B的食物。含胆碱丰富的食物有豆类、蛋类等；含维生素B的食物有贝类、海带、动物肝、肾等。

8、戒烟限酒。

9、防治便秘。

10、积极参加体育锻炼。

11、手指运动健脑。手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。

12、节欲健脑。节欲可养精，养精才能健脑养神，推迟大脑衰老。

13、增强脑力劳动。老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。

14、补脑益智。常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。

15、按摩健脑。两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次；然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。

16、浴脑锻炼。每日清晨起床后，宜到户外散步或做体操、打太极拳等，使大脑得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。

哪些人容易得老年痴呆？

大家最熟悉的老年痴呆患者是美国总统里根，2009年诺贝尔物理学奖获得者华裔科学家高琨也是老年痴呆患者。那么，是不是用脑越多的人越容易得老年痴呆病哪？答案是否定的。恰恰相反，大量研究证据表明，文化程度越高，痴呆的发病率越低。文盲的人中痴呆的发病率是中学以上文化程度的人的16倍。体力劳动者比脑力劳动者痴呆的发病率高2到3倍。

当然，老年痴呆的危险因素是多方面的。首先，年龄越大老年痴呆的发病率越高，老年女性比男性痴呆比例更高，有痴呆家族史的人得痴呆的风险是其他人的3倍。其次，高血压、糖尿病、高脂血症、动脉粥样硬化等不仅是血管性痴呆的危险因素，也是阿尔茨海默病（老年期痴呆最常见的类型）的危险因素。另外，有抑郁病史、兴趣狭窄、精神创伤、受教育程度低、家境贫困、吸烟、酗酒的人更容易患老年痴呆。

有的危险因素比如年龄、性别、遗传等因素是我们无法改变的。但是不良生活习惯和血管性危险因素是可以纠正或控制的。我们要尽量消除不良嗜好，培养健康有益的生活方式，控制好高血压、糖尿病、高脂血症等慢性躯体疾病，才能将发生老年痴呆的可能性降到最低。

老年痴呆患者常见的症状：

1、随做随忘，丢三落四。

做菜时已放过盐了，却不知道放过没有；明明锁了门出去，半路上却又觉得门没锁；上街去买菜，忘了拿篮子或钱。

2、词不达意，唠里唠叨。

本来想表达一种意思，说出来却是另外一种意思，对一件事总是反复不停地说。

3、忘记熟人的名字。

走在街上，明明是老熟人却叫不出对方的名字。

4、多疑猜忌。

自己东西找不到了，总怀疑别人。

5、情感冷漠。

对什么事都不感兴趣，甚至对过去很感兴趣的事情也觉得索然寡味。

6、计算力下降。

上街买菜，挺简单的账算起来很费力，甚至根本不会算了。

老人痴呆症怎样预防？以上便是具体的预防方法以及痴呆症的常见症状，年轻人要注意观察自家老人的日常行为，如果一旦发现有益于正常现象或者感觉与痴呆症的表现接近，这时候就要多多注意了！另外老年人自己也要做好预防工作！

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