养生之道导读：俗话说：“少年夫妻老来伴”，经历过几十年的风雨，突然一方先行离开了是怎样的一种痛，丧偶老人的心理要如何缓解，丧偶老人的心理是怎样的呢？下面小编来说一下丧偶老人的心理。

一、丧偶老人的心理

当相濡以沫几十个年头，夫妇二人正准备携手安度晚年之时，如果一方先行离世，必定会给另一方在精神上造成巨大创伤和沉重打击，有人甚至会因此丧失生活下去的勇气。但是，几十年的相濡以沫，总有一个人要先走，曾经的相伴，现在却少了一个人，丧偶是老人难以言说的痛，那么，我们该如何缓解老人丧偶之痛？

通常情况下，丧偶老人的心理世界大都会经历四个阶段。

1、承认阶段

很多老年人在得知老伴亡故的消息后，都会表现得麻木不仁，呆若木鸡。这种麻木不仁并不意味情感淡漠，而是情感休克的表现。麻木不仁可以看做是对噩耗的排斥，也是对自己无力驾驭的强烈情感的制服。这个阶段可能持续几个小时至一星期。

2、自责阶段

与老伴做了最后的告别之后，总会觉得对不起逝者：为什么过去总对他（她）发脾气？为什么没有早点让他（她）去医院检查？甚至认为自己要对老伴的离世负有责任。茶不思饭不想，精神萎靡恍惚，偶尔还有一些失常的举动。

3、怀念阶段

自责过后，生者往往会陷入对逝者深深的回忆和思念阶段。经常在头脑中出现老伴的身影，想起两个人一起经历过的各种往事，感叹自己失去对方后有多么凄凉和孤独。

4、恢复阶段

在亲友的关怀和帮助下，生者最终会意识到“生老病死是无法抗拒的自然法则”，并用理智战胜情感，身心渐渐恢复常态，重新开始正常生活。

二、如何缓解丧偶之痛

1、转移注意力

经常看到老伴的遗物，睹物恩人，会不断地强化思念之情，加深精神上的痛苦。因此，不妨把一些遗物暂时收起来，将注意力转移到现实和未来的生活中。

2、寻找新的生活方式

老伴离开以后，原来的一些生活方式被迫改变，老人很容易陷入孤独寂寞之中。因此，丧偶老人要积极地调整生活方式，培养兴趣爱好，老有所乐，减少对旧生活的眷恋。

3、正确对待丧偶的现实

应该认识到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然规律。失去了朝夕相处、休戚与共的老伴的确是一件让人痛心的事情，但是这又是无法避免的现实，要尽快地调整好心态，多保重身体，好好地生活下去。相信这也是老伴儿的心愿。

4、心理转移

当老人丧偶后，情绪极度悲伤时，可以选择大哭一场，也可以向别人倾诉，以便发泄心理上的消极情绪。倘若把忧伤深深地藏在心里，独自一个人冥思苦想，只会强化心理压抑，久而久之，容易引起身心疾病。

5、心理补偿

老人丧偶后，情绪极度悲伤时，可以看看配偶的照片，抚摸配偶所用过的东西，从而会回忆起夫妻以前相处时的美好时光，在一定程度上能使心理得到补偿，然而，积极的心理补偿莫过于选择理想的新伴侣，这样可以在生理上和心埋上都得到新的平衡，从而开拓新的生活。

6、心理升华

老人丧偶后为了减轻忧伤，最好把心理活动和社会需要结合起来，在力所能及的情况下，为社会作出更大的贡献。这样，对于个人和社会也是有利的。

作为子女，我们要知道此时父亲或母亲最需要的就是我们的关怀，只有我们的关怀才能让他（她）尽早走出痛苦，和我们快乐的生活在一起。